Dieta química Osama Hamdiy

A grande maioria dos métodos de perda de peso envolve a redução da ingestão total de calorias da dieta. O uso dessa abordagem é necessário para que o corpo comece a utilizar as reservas de gordura acumuladas ao longo do tempo como energia. Mas este postulado dietético também tem desvantagens significativas: estresse no corpo criado por uma sensação de fome constante e perturbações significativas na atividade de certos órgãos internos. Quase a única exceção é a dieta desenvolvida pelo especialista Osama Hamdiy. Outro nome para esse sistema de perda de peso é dieta química.

Um pouco de história

O autor deste método de correção de figuras, Osama Hamdiy, é um médico americano. Ele inicialmente criou seu sistema nutricional para diabéticos obesos. A dieta do autor baseava-se na reprogramação dos processos metabólicos, o que permitiu aos pacientes endócrinos dizer adeus aos quilos extras.

De acordo com os resultados dos ensaios clínicos, ao utilizar este método, proprietários de dimensões impressionantes com peso corporal de 100 a 150 kg perderam peso em um terço. Além disso, graças à prática deste sistema nutricional, os seus níveis de açúcar no sangue diminuíram e o seu bem-estar geral melhorou. O programa de perda de peso para diabéticos é chamado de "Por que esperar". Ao longo dos anos, foi melhorado pelos esforços do Dr. Hamdiy e seus colegas.

Foi assim que surgiu uma dieta química, que hoje é usada ativamente e, o mais importante, com sucesso por pessoas obesas em todo o mundo.

A essência e princípio de funcionamento do sistema de energia

O método de perda de peso de Osama Hamdiy é verdadeiramente único. Ela é capaz de salvar qualquer pessoa da obesidade, mesmo em fase avançada, nomeadamente graus II e III de gravidade. Esse efeito da dieta química é explicado pelo fato de que na formação de sua dieta a ênfase está nas proteínas e combinações especiais de produtos que atuam como gatilho para a ativação de reações metabólicas no organismo necessárias à quebra dos depósitos de gordura.

O efeito da perda de peso também é conseguido através da redução do conteúdo calórico dos alimentos consumidos, mas este princípio ainda não é o principal. Além disso, o cardápio inclui uma quantidade mínima de carboidratos. Como resultado de todas estas perturbações a que a dieta está sujeita, a perda de peso ocorre devido à redução dos depósitos de gordura, e não da massa muscular, como é frequentemente o caso com outros sistemas nutricionais.

Regras de dieta química

1. Os ovos de galinha desempenham o papel de principal produto do cardápio dietético. Têm uma composição única e equilibrada e um valor energético bastante baixo, pelo que são ideais para perder peso. Além disso, o ovo é totalmente absorvido pelo organismo e proporciona uma sensação de saciedade duradoura.
2. Outros tipos de proteínas adequadas para consumo em dieta química são variedades de peixes e carnes com baixo teor de gordura (com exceção de cordeiro), queijo cottage e queijos duros com baixo percentual de gordura do leite.
3. As frutas cítricas - principalmente toranja e laranja - são de grande importância para a perda de peso segundo o sistema Osama Hamdiy. É aconselhável consumi-los juntos, o que ajuda a acelerar o metabolismo energético e o metabolismo em geral.
4. Também incluídos na lista de alimentos permitidos em uma dieta química estão a maioria das frutas e vegetais, guloseimas integrais e pão de farelo; chás preto, de ervas e verde; água mineral sem gás, café natural.
5. É proibido um número suficiente de tipos de alimentos - batata, açúcar e todos os tipos de doces, quaisquer gorduras (de origem vegetal e animal); quase todos os produtos de farinha, bebidas alcoólicas. Das frutas, não se deve comer uvas, bananas, figos, tâmaras e passas. A grande maioria dos produtos e bebidas lácteas fermentadas, assim como o próprio leite, estão sujeitos ao mais estrito tabu.
6. Você deve beber pelo menos 1 litro de água limpa de mesa por dia. É aconselhável absorver líquidos nos intervalos entre as refeições e não durante a refeição em si.
7. Você precisa salgar os alimentos com moderação. Em geral, quanto menos, melhor. E isso deve ser feito imediatamente antes de servir o prato dietético.
8. Os alimentos podem ser cozinhados no vapor, grelhados, assados e estufados. Óleo, ervas e especiarias não podem ser adicionados aos alimentos.
9. Todas as manhãs você precisa se pesar e registrar seu peso corporal. Mas essa manipulação deve ser realizada exatamente após a evacuação.
10. Você deve comer até se sentir satisfeito. É proibido comer demais!
11. O período ideal para seguir uma dieta química é de sete dias, por isso é melhor começar a perder peso na segunda-feira.
12. Você pode seguir esse método de perda de peso por no máximo 1 mês.
13. Se sentir forte sensação de fome nos intervalos entre as refeições, é permitido servir pequenos lanches na forma de pepino ou tomate fresco, de preferência sem sal.
14. A última refeição deve ser o mais tardar duas horas antes de dormir. Nesse caso, o alimento terá tempo para ser totalmente digerido e as calorias resultantes não poderão se transformar em depósitos de gordura no corpo.
15. Se por algum motivo houver falha no cumprimento do método - por exemplo, você perdeu um dia de dieta - você deve iniciar o curso de perda de peso desde o início.

Prós e contras de uma dieta química

O sistema de perda de peso de Osama Hamdiy tem muitas vantagens indiscutíveis. Esses incluem:

• alta eficiência do método;
• dieta orçamentária;
• equilíbrio do cardápio em termos de nutrientes essenciais;
• limpar o corpo de resíduos e toxinas;
• remoção dos tecidos corporais do excesso de líquido ligado aos tecidos;
• ausência quase completa de fome durante a prática de técnicas de perda de peso;
• preservação a longo prazo dos resultados obtidos;
• sem restrições alimentares por sexo e idade;
• quebra de placas de colesterol nos vasos sanguíneos;
• simplicidade e acessibilidade da dieta alimentar;
• redução do desejo por doces;
• não há necessidade de gastar muito tempo preparando pratos dietéticos;
• a capacidade de praticar exercícios enquanto segue uma dieta química;
• não há proibição do uso dessa técnica de perda de peso para pessoas com diabetes.

É claro que o sistema de energia Hamdiy também tem desvantagens. E, é importante notar, há muitos deles:

• aumento da carga nos rins devido à prevalência de proteínas na dieta;
• a necessidade de cumprimento estrito de todas as exigências dietéticas;
• falta de carboidratos e gorduras na dieta;
• alta probabilidade de fraqueza geral, fadiga, tontura e até mau humor;
• proibição de atividade física intensa (deve ser moderada);
• monotonia da dieta e principalmente do café da manhã;
• a presença de um grande número de contra-indicações.

Quanto a este último, a dieta química é inaceitável para pessoas com patologias hepáticas e renais, doenças endócrinas (exceto diabetes); para problemas do trato gastrointestinal, alergias a frutas cítricas e/ou ovos de galinha, além de peixes. As mulheres grávidas e lactantes terão que abandonar a ideia de seguir o método de Osama Hamdiy. Se você tem doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão grave e aterosclerose, é necessária uma consulta prévia com um médico.

Tipos de técnicas de perda de peso

Dieta química de ovo por uma semana

Como o nome do sistema alimentar sugere, seu principal produto são os ovos de galinha. Só devem ser consumidos cozidos. Os restantes pratos são condicionados recorrendo a métodos de cozedura dos alimentos como estufar, assar, cozinhar a vapor e a mesma cozedura. Durante todos os sete dias, eles fazem três refeições por dia. O jantar é servido entre as 18: 00h e as 20: 00h.

Menu de amostra:

No café da manhã, coma uma laranja ou toranja todos os dias, além de 1 a 2 ovos de galinha, fervidos, em "saco" ou bem cozidos.

Dia eu

• Comem qualquer fruta, sem tocar nas que estão na lista das proibidas. A quantidade de polpa suculenta suficiente para atingir uma sensação de saciedade fica a seu critério.
• Durante o jantar, saboreie 250 g de carne magra, grelhada ou cozida.

Dia II.

• No almoço, coma 300 g de peito de frango assado no forno. Você pode simplesmente ferver o filé de frango.
• À noite, sacie a sua fome com uma salada de tomate, pepino, repolho branco e pimentão. Suco de limão espremido na hora é usado como molho.

Dia III.

• No almoço, coma uma fatia de pão de farelo, dois tomates frescos e alguns pedaços de queijo duro com baixo teor de gordura.
• O jantar é frango ou peru cozido no vapor.

Dia IV.

• O almoço é totalmente idêntico ao do primeiro dia dietético.
• Como parte do jantar, coma 250 g de carne magra cozida e uma salada de legumes.

Dia V

• No almoço, limite-se a uma omelete de dois ovos e abobrinha cozida no vapor.
• O jantar é filé de peixe cozido, salada de tomate e pepino e qualquer fruta cítrica.

Dia VI.

• Suas frutas favoritas de baixa caloria em qualquer quantidade são adequadas para o almoço.
• À noite, saboreie 300 g de carne magra assada no forno e uma salada de legumes com ervas picadas, polvilhada com suco de limão.

Dia VII.

• No almoço, você ganha força comendo dois tomates frescos, filé de peixe cozido no vapor e polpa de duas laranjas.
• O jantar é um ensopado de legumes ou vinagrete sem adição de óleo vegetal.

Este sistema permite perder peso de 5 a 7 kg. Prolongando por mais uma semana (para isso basta repetir novamente o menu acima) você pode dizer adeus aos 7 a 12 quilos a mais.

Dieta química de ovo por 4 semanas

Destina-se a quem tem um peso impressionante. O fio de prumo devido ao uso desta técnica pode ser de 10 a 30 kg, dependendo do peso corporal inicial.

Menu de amostra:

Semana um.

Todos os dias tomam o pequeno-almoço com um ou dois ovos cozidos e metade dos seus citrinos preferidos.

Dia eu

• No almoço comem frutas da lista de permitidas.
• À noite, comem carne magra cozida na grelha.

Dia II.

• Almoçam com filé de frango grelhado, uma laranja e dois tomates médios.
• O jantar consiste em dois ovos cozidos, polpa de toranja e uma torrada de pão de centeio.

Dia III.

• Durante o almoço comem pão com farelo (uma fatia), queijo e vários tomates frescos.
• No jantar, contentam-se com carne magra cozida em qualquer quantidade.

Dia IV.

• No almoço, são saturados com polpa de frutas de baixo teor calórico.
• A última refeição é uma combinação de alface e carne magra cozida no vapor.

Dia V

• O almoço é uma combinação de legumes cozidos sem óleo e dois ovos cozidos.
• À noite, recarregue as energias consumindo folhas de espinafre, filés de peixe assados no forno e laranja.

Dia VI.

• O almoço consiste em uma salada de frutas.
• No jantar comem carne de vaca, coelho ou vitela cozida no vapor.

Dia VII.

• A meio do dia, saboreie o filé de frango grelhado, a polpa de duas tangerinas e a salada de tomate.
• No jantar, limite-se a vegetais cozidos no vapor.

Semana dois.

Os pequenos-almoços são semelhantes aos realizados nos primeiros sete dias.

Dia eu

• No almoço comem salada de pepino e carne magra assada.
• Eles jantam com folhas de alface, uma toranja e dois ovos de galinha cozidos.

Dia II.

• A segunda refeição é carne magra cozida no forno com folhas de espinafre.
• O jantar coincide totalmente com o jantar do dia dietético anterior.

Dia III.

• O almoço é semelhante à refeição diária do segundo dia do método de emagrecimento.
• O mesmo se aplica ao jantar - é semelhante ao jantar do terceiro dia da dieta.

Dia IV.

• Eles comem vegetais cozidos no vapor, queijo magro e dois ovos de galinha cozidos.
• No jantar, coma uma omelete de um ovo com uma salada de seus vegetais favoritos.

Dia V

• No meio do dia, coma peixe assado em papel alumínio.
• O jantar é semelhante ao do dia anterior.

Dia VI.

• Ao meio-dia saciam a fome com peixe grelhado.
• À noite, saboreiam uma salada de legumes e uma omelete de ovo cozida no vapor.

Dia VII.

• No almoço comem tomate fresco, filé de frango assado no forno e polpa de uma laranja.
• Uma salada de frutas é adequada para o jantar.

Semana três.

Ao longo dele, você deve comer um determinado conjunto de alimentos todos os dias. Neste caso, é muito importante dividir as disposições propostas em porções iguais, que, portanto, devem ser consumidas em três doses, ou seja, no pequeno-almoço, almoço e jantar.

1. No primeiro dia comem apenas frutas que estão na lista das permitidas.
2. Durante o segundo dia é permitido comer exclusivamente vegetais - frescos ou cozidos. Você não pode adicionar óleo a eles!
3. O terceiro dia é destinado à ingestão de frutas ou vegetais de sua preferência.
4. O quarto dia é o dia da carne. É adequado para absorver frango, filé de peru ou carnes magras de animais de fazenda. Este produto pode ser fervido, assado, estufado ou cozido no vapor/grelhado.
5. No quinto dia, a fome é saciada com apenas um tipo de fruta madura.

O dia que encerra o terceiro período de sete dias prescreve o consumo de frutas, e apenas um tipo de fruta.

Semana quatro.

Nesse período, na formação da dieta alimentar, procedem da mesma forma que na semana anterior: dividem todo o volume diário de produtos em várias partes iguais. O principal é consumir com clareza a quantidade de alimentos dietéticos indicada no cardápio.

1. Dia euVocê pode comer peixe cozido (200 g), filé de frango cozido (2 vezes mais), uma fatia de pão com farelo, 1 laranja, 3 tomates frescos, a mesma quantidade de pepino fresco.
2. Dia II.A dieta é semelhante à do primeiro dia, porém o frango/peixe deve ser substituído por carne magra cozida (bovina ou coelho) na quantidade de 200 g.
3. Dia III.O cardápio diário é composto por requeijão caseiro desnatado (100 g), dois tomates, ensopado de legumes (200 g), uma fatia de pão de centeio e polpa de duas toranjas.
4. Dia IV.Passa-se saboreando a salada de tomate e pepino (para preparar este prato leve dois vegetais dos tipos mencionados), filé de frango - cozido ou no vapor (200 g), uma laranja e um pedaço de pão integral.
5. Dia VAo longo do dia comem repolho branco picado (300 g), três tomates pequenos, uma omelete de dois ovos e um cítrico de qualquer tipo.
6. Dia VI.O cardápio diário consiste em queijo cottage de grão fino com baixo teor de gordura (100 g), polpa de uma laranja e toranja, filé de frango cozido (200 g) e a mesma quantidade de salada de vegetais sem amido.
7. Dia VII.Sua dieta consiste em peixe cozido no vapor ou assado (200 g), salada de tomate e pepino fresco, requeijão caseiro (150 g) e uma fatia de pão Borodino.

Dieta química de coalhada

Vai agradar a quem não gosta de ovos ou é alérgico a este produto alimentar. Após a conclusão da técnica de perda de peso, é realista ganhar um peso de 15 a 20 kg. Este efeito pode ser alcançado dentro de um mês de uso do sistema de energia.

Exemplo de menu diário para a primeira semana:

• No café da manhã, coma algumas frutas da lista de permitidas e uma porção de requeijão desnatado (250 g).
• Almoçam com um sanduíche feito com uma fatia de pão de farelo e um pedaço de queijo duro.
• Ao jantar degustam-se filés de peixe ou carnes grelhadas, bem como legumes frescos (vários diferentes).

Exemplo de menu para a segunda semana:

• Pela manhã comem requeijão (máximo 300 g) e quaisquer frutas, exceto as proibidas.
• No meio do dia, coma uma salada de legumes polvilhada com suco de limão e carne magra cozida ou filé de peixe preparado de forma semelhante.
• O jantar é idêntico ao café da manhã.

A saída de qualquer tipo de dieta química Osama Hamdiy é realizada de acordo com o esquema padrão. Isso é necessário, caso contrário, ganhar quilos perdidos em um curto período de tempo é inevitável.

As avaliações sobre o método de perda de peso são em sua maioria positivas. As pessoas gostam da sua real eficácia, da obtenção de resultados rápidos e impressionantes, da ausência de fome entre as refeições, bem como do equilíbrio, do relativo baixo custo dos alimentos dietéticos e da ausência de alimentos não saudáveis no cardápio. Entre as deficiências, quem emagrece cita apenas a monotonia da dieta, a quantidade excessiva de ovos de galinha na dieta e a necessidade de adesão estrita aos cardápios propostos. Em geral, faça ou não essa dieta, pense por si mesmo. Melhor ainda, consulte um nutricionista antes de tomar uma decisão final.