Muitas pessoas enfrentam o problema do excesso de peso. Porém, poucas pessoas conhecem o linho como forma de perder peso. Neste artigo falaremos sobre suas propriedades benéficas, seu uso, tanto externa quanto internamente, e compartilharemos todas as sutilezas e conselhos de nutricionistas.
Qualquer informação contida no artigo é apenas uma ferramenta para atingir seu objetivo. Como você usa isso depende de você. Porém, o primeiro passo mais importante e correto é consultar um especialista.
Óleo de linhaça - história e geografia brevemente
O linho foi feito pela primeira vez há cerca de 9 mil anos na Índia. Depois de 2 mil anos, todos usavam roupas de linho e, ao longo das rotas comerciais, eram entregues ao Egito, ao Mediterrâneo, a Roma e à Grécia Antiga. O linho também se tornou popular entre as tribos eslavas. Era usado para vestuário, exportação e o óleo de suas sementes era prensado e adicionado à comida durante a Quaresma. Não é à toa que traduzido do latim "linho" significa "muito saudável", o óleo de linhaça também era usado na medicina.
Os benefícios e malefícios do óleo de linhaça
O óleo de linhaça possui alto teor de ácidos graxos insaturados, o que o faz secar rapidamente. Dependendo dos tipos de processamento, o produto pode ser benéfico ou prejudicial ao nosso organismo. Para perder peso, você deve usar óleo de linhaça não refinado. É sedimentado e filtrado ou centrifugado; este método é denominado "prensagem a frio", pois o aquecimento atinge no máximo 20 graus. Graças a este processamento, todas as substâncias úteis são preservadas, mas infelizmente o óleo deteriora-se rapidamente, deixando sedimentos. Você também pode usar óleo de linhaça hidratado, pois mantém suas propriedades benéficas e sua vida útil aumenta devido ao tratamento com água.
Composição do óleo de linhaça
| Conteúdo calórico | 884kcal |
|---|---|
| Gorduras | 99, 98g |
| Esquilos | 0, 11g |
| Carboidratos | 0, 00g |
| Água | 0, 12g |
| Conteúdo de vitamina | Participação do valor diário |
|---|---|
| E | 0, 5mg |
| PARA | 9, 3 mcg |
| ÀS 4 | 0, 2mg |
O óleo de linhaça é frequentemente usado para perda de peso. Devido às suas propriedades benéficas, o linho pode servir como um bom complemento à dieta alimentar. É melhor combinar tudo de uma vez: dieta, atividade física e um suplemento como a linhaça.
Este produto ajuda a aumentar a vitalidade, reduz o apetite e melhora o metabolismo - aspectos essenciais na perda de peso.
O óleo de linhaça contém muitas substâncias úteis que nosso corpo necessita, especialmente ao perder peso:
- ácidos graxos poliinsaturados (PUFA): Ômega-3, Ômega-6, Ômega-9. Nosso corpo não os produz por conta própria; eles vêm apenas dos alimentos.
- contém vitaminas: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (colina), K, F, bem como potássio, fósforo, magnésio, ferro, zinco, fitoesteróis, esqualeno, tioprolina, lecitina, beta-caroteno . Essas vitaminas e macroelementos auxiliam na perda de peso, no combate à velhice e a muitas doenças, além de normalizar os níveis hormonais.
- promove a remoção de resíduos, toxinas e radionuclídeos do corpo.
- normaliza o funcionamento do trato gastrointestinal, trata a constipação.
- reduz os níveis de colesterol no sangue, reduz o risco de ataques cardíacos e derrames.
- reduz os níveis de açúcar no sangue, por isso até os diabéticos podem tomá-lo. Você deve consultar seu médico.
Agora, a resposta à questão de saber se o óleo de linhaça ajuda na perda de peso é óbvia.
É muito importante armazená-lo corretamente para que não perca suas propriedades benéficas e não se deteriore.
Onde e como comprar
Esta cura milagrosa pode ser comprada online e em supermercados. Porém, você não deve correr de um extremo ao outro e comprar o mais caro ou o mais barato. Vejamos quais critérios um produto deve atender:
- Leia atentamente o rótulo e os ingredientes. O óleo de linhaça não deve ser refinado, prensado a frio e com baixo teor de componentes.
- Verifique a data de validade. O óleo fresco será mais saboroso e saudável. Após o prazo de validade, não deve ser consumido em hipótese alguma.
- Se você puder escolher entre recipientes de vidro e plástico, escolha o vidro. De preferência escuro. O óleo oxidará mais lentamente e não ficará rançoso.
Para evitar a oxidação e degradação dos ácidos ômega, guarde em local fresco e escuro a uma temperatura de 5 a 10 graus. Por exemplo, na parede lateral da geladeira.
Tenha cuidado para evitar congelar ou aquecer o óleo sob a luz solar direta, caso contrário aparecerão compostos cancerígenos perigosos.
Qual é a eficácia do óleo de linhaça para perda de peso?
Recomenda-se o uso de óleo de linhaça para perder peso. Não se esqueça da alimentação adequada e da atividade física. Isso só ajuda a se livrar dos quilos extras. Com a sua ajuda, o metabolismo lipídico é normalizado, a digestão, o estado da pele, dos cabelos, das unhas são melhorados, as gorduras são decompostas e as toxinas são eliminadas. Existem diversas formas de tomar o produto: por via oral na forma pura, em cápsulas, adicionar à alimentação, fazer máscaras, esfoliantes e wraps.
Como tomar óleo de linhaça para perder peso
O processo de perda de peso deve começar com o ajuste da dieta alimentar. Evite alimentos não saudáveis, gordurosos, defumados, doces e ricos em amido. Coma mais alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e macronutrientes. Para não sobrecarregar o corpo, coma mais verduras cozidas, carne, peixe, procure não fritar, use o forno. Você pode incluir sucos de vegetais frescos e mais produtos proteicos em sua dieta. É aconselhável abandonar o açúcar ou minimizar seu consumo para 2 colheres de chá por dia (incluindo todos os produtos que o contenham), assim você perderá peso mais rápido.
Ao perder peso, o óleo de linhaça pode ser adicionado à sua dieta diária. Escolha o que você gosta: líquido ou cápsulas. Tem um sabor amargo específico que algumas pessoas não suportam. Para eles, as cápsulas tornam-se uma salvação. Siga as doses indicadas para evitar complicações.
Como tirar o óleo na forma líquida. Curso de recepção por 5 semanas
Ao perder peso, os médicos aconselham tomar óleo de linhaça por 5 semanas. Consuma apenas cru. Cronograma de dosagem semanal:
Semana 1
- 1 colher de chá com o estômago vazio pela manhã, 30 minutos antes das refeições.
- 1 colher de chá 30 minutos antes do jantar.
- 1 colher de chá antes de dormir.
Ao longo de uma semana, aumente gradativamente a dose, chegando a uma colher de sopa.
Semana #2, #3 e #4
- 1 colher de sopa com o estômago vazio pela manhã, 30 minutos antes das refeições.
- 1 colher de sopa 30 minutos antes do jantar.
- 1 colher de sopa antes de dormir.
No final da semana 3, reduza gradualmente a quantidade de óleo de linhaça que você consome.
Semana #5
- 1 colher de chá com o estômago vazio pela manhã, 30 minutos antes das refeições.
- 1 colher de chá 30 minutos antes do jantar.
- 1 colher de chá antes de dormir.
Como tomar cápsulas de óleo de linhaça. Curso de recepção por 6 semanas
Para perder peso, os médicos recomendam beber óleo de linhaça em cápsulas, 3 peças, 2 vezes ao dia durante 6 semanas. É aconselhável tomar as cápsulas 30 minutos antes das refeições. Lave-os com água morna, mas não quente. O curso pode ser repetido 1 a 2 vezes por ano, com intervalo de pelo menos seis meses.
Como tomar óleo de linhaça para limpeza
O óleo de linhaça não ajuda apenas na perda de peso. Graças à sua alta concentração de Ômega-3, melhora a qualidade do cabelo, da pele e das unhas. Ao combiná-lo com uma nutrição adequada, você pode limpar seu corpo de toxinas, saturá-lo com vitaminas e minerais e melhorar seu desempenho geral.
Para uma limpeza suave, basta incluir o produto na sua dieta. Pode ser adicionado a mingaus, saladas e sucos de vegetais frescos.
Reunimos uma seleção de maneiras de limpar suavemente o corpo usando óleo de linhaça:
- Tome 1 colher de chá de óleo com um copo de água em temperatura ambiente. É importante que não esteja quente.
- Misture 100 gramas de semente de linhaça moída em um recipiente escuro, adicione 250 ml de óleo, tampe e deixe em infusão por 7 dias. Tome 1 colher de sopa uma hora antes das refeições durante 14 dias.
- Sistema 21-7-21: Triture 3 cabeças pequenas de alho e 3 limões grandes no liquidificador. Misture com 1 litro de mel e um copo de azeite. Deixe em local escuro por 2 semanas. Tomar 1 colher de sopa por 21 dias. Faça uma pausa por uma semana e repita o curso.
Outras opções para tomar óleo de linhaça
As sementes de linhaça ajudam a normalizar a função intestinal, reduzir a fome e acelerar o metabolismo. Portanto, eles podem ser chamados com segurança de um componente integral na perda de peso. Oferecemos diversas receitas com sementes de linhaça para emagrecer:
- Ferva a geleia líquida de frutas vermelhas, adicione uma pequena quantidade de linhaça ou farinha de linhaça. Quando esfriamos a bebida, as sementes de linhaça incham, o que cria uma sensação de saciedade.
- Despeje 2 colheres de chá de linhaça em um copo de água fervente. Deixe fermentar por 20 minutos. Adicione 1 colher de chá de mel e uma rodela de limão e misture. Beba o líquido e coma as sementes.
- Despeje 2 colheres de sopa de linhaça em dois copos de água em temperatura ambiente. Deixe fermentar em garrafa térmica por 2 dias. Beba 100 gramas 30 minutos antes das refeições.
As bebidas de acordo com essas receitas devem ser tomadas por pelo menos 10 dias, depois fazer uma pausa de 10 dias e depois voltar a tomá-las. Certifique-se de fazer 2 a 4 cursos.
Receitas para perder peso com óleo de linhaça
Óleo de linhaça com kefir
- 1 copo de kefir
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça
Como você sabe, o kefir ajuda a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal e acelera o metabolismo. Em combinação com óleo de linhaça, ajudará não apenas a remover toxinas do corpo, mas também a perder peso.
Adicione 1 colher de sopa de óleo a um copo de kefir e beba à noite. Você pode substituir o jantar por esta bebida. Você se sentirá satisfeito. Faça deste o seu ritual, mas depois de 2 a 3 meses, faça uma pausa de 4 semanas e depois retome o curso.
Certifique-se de beber pelo menos 1 litro de água por dia para tornar o processo de perda de peso mais intenso.
Aveia com óleo de linhaça
- 70g de flocos de aveia
- 300 ml de água
- 15g de óleo de linhaça
- 30 g de mel de abelha
Despeje a água na panela e leve ao fogo. Quando a água ferver, acrescente a aveia, reduza o fogo e cozinhe, mexendo de vez em quando. Quando a água for absorvida, despeje o mingau em um prato e deixe esfriar um pouco. Adicione mel, óleo de linhaça e pronto.
Requeijão com óleo de linhaça
Este prato alemão de requeijão é considerado muito saudável. O queijo cottage com baixo teor de gordura contém 0, 5% de gorduras animais e 10% de proteínas valiosas. Em combinação com óleo de linhaça, o prato é perfeito para emagrecer.
- Queijo desnatado
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça
- Um pouco de leite
- Alcaravia
- Salsinha
- Uma pitada de sal
- Pimenta preta
Misture o requeijão macio e desnatado com o leite, tempere com especiarias e salsa picada. Antes de servir misture com óleo de linhaça. Segundo a tradição alemã, as batatas cozidas são cozidas como acompanhamento. Faz um almoço ou jantar maravilhoso.
Se você quiser se deliciar com algo doce, adicione mel e frutas em vez de temperos, e talvez até nozes. Bom apetite!
Uso externo de óleo de linhaça para queima de gordura
Além de comer, o óleo de linhaça pode ser usado como produto cosmético. Graças às suas propriedades naturais, o produto suaviza a pele e torna-a mais elástica. Pode ser aplicado no corpo para emagrecer, eliminar celulite e estrias.
Envoltório de pimenta vermelha
A pimenta malagueta é rica em substâncias benéficas. Contém capsaicina, vitaminas A, B, C, que estimulam o metabolismo celular e quebram a gordura. A pimenta também contém potássio, magnésio e fósforo, que se ligam aos radicais livres, que retardam o processo de envelhecimento e enrijecem a pele; colina, licopeno, enxofre e zinco, que previnem a propagação da infecção.
- 100 ml de mel
- 1 colher de chá de pimenta em pó
- 50g de óleo de linhaça
Aqueça o mel até ficar líquido, adicione pimenta e óleo de linhaça. Aplique nas áreas problemáticas e embrulhe com filme. É aconselhável usar calças quentes ou enrolar-se num cobertor. Lave depois de meia hora.
Como o pimentão é irritante, não aplique a mistura em lesões ou feridas. Também vale a pena adiar o procedimento se você tiver menstruação, problemas nas veias, problemas nos órgãos genitais femininos, doenças renais e gravidez.
Envoltório de argila azul
A argila azul contém uma grande quantidade de substâncias e minerais biologicamente ativos. Ajuda a combater a celulite se usado corretamente. Antes de embrulhar, deve-se beber pelo menos 2 litros de água, tomar banho e fazer uma esfoliação para abrir os poros.
- 50-100 g de argila azul
- Água morna
- Óleo de linhaça
Dissolva a argila em água morna, mexendo. A consistência deve lembrar creme de leite. Adicione óleo de linhaça. Aplicar na pele seca e embrulhar com filme. Lave após 15-20 minutos.
Banho com sal marinho e óleo de linhaça
O sal marinho ajuda o corpo a relaxar e o óleo de linhaça aperta a pele e dá um efeito anticelulite.
Adicione 30 ml de óleo e a quantidade de sal que desejar ao banho. Deite-se e relaxe, pense no seu corpo e nas mudanças.
Massagem com óleo de linhaça
A massagem faz bem ao corpo. Causa fluxo sanguíneo, melhorando a circulação. Uma massagem com óleo de linhaça ajuda a perder peso e a eliminar celulite, estrias e flacidez da pele. Quando esfregados, todos os elementos benéficos são absorvidos pela pele mais rapidamente. Este procedimento pode ser realizado de forma independente.
- Limpe seu corpo tomando um banho quente ou chuveiro.
- Esfregue o corpo com movimentos leves e enxágue com água.
- Aqueça levemente o óleo de linhaça em banho-maria antes de aplicá-lo no corpo. Certifique-se de que não ferva.
- Aplique com movimentos lentos e suaves no corpo, de baixo para cima.
- Acaricie a pele, pressione um pouco com a ponta dos dedos com diferentes forças, aumentando gradativamente a pressão.
- Amasse a pele com os nós dos dedos com o dedo; você pode pegar rolos de pele e amassá-los.
O procedimento deve ser agradável. Não force o seu corpo, não aguente se doer, mas reduza a pressão. Ao final da massagem, seque o restante do óleo com uma toalha felpuda, umedecendo inicialmente com água morna. O procedimento deve ser realizado em dias alternados durante duas semanas.
Esfoliante de óleo
Uma esfoliação com óleo de linhaça para celulite e estrias melhora a qualidade da pele, nutre, hidrata e torna-a mais elástica.
- 1 colher de chá de óleo de linhaça
- 1 colher de chá de açúcar
- 0, 5 colher de chá de vinagre (5-6%)
- 0, 5 colher de chá de sal
- 2 colheres de sopa de mostarda seca
- 1-2 colheres de chá de água
Misture os ingredientes. Aplicar nas áreas problemáticas, cobrir com película aderente e embrulhar num cobertor. Deixe o esfoliante agir por uma hora e enxágue. Aplique o esfoliante em dias alternados, totalizando 10 procedimentos.
Avaliações de nutricionistas
Os nutricionistas aconselham o uso de óleo de linhaça para perda de peso. Ao combinar este produto com uma alimentação adequada, você se livrará dos quilos extras e normalizará seu metabolismo, graças aos antioxidantes e ácidos graxos em sua composição. O óleo de linhaça contém aproximadamente 60% de ácido alfa-linolênico, que tem efeito antiinflamatório, faz o cérebro funcionar e melhora o metabolismo.
Antes de começar a usá-lo, os nutricionistas aconselham certificar-se de que não há contra-indicações. É melhor consultar um médico. O principal é seguir a dosagem e utilizá-la em combinação com uma dieta alimentar.
Alguns especialistas acreditam que o óleo de linhaça pode ser prejudicial se tomado incorretamente ou se houver contra-indicações. É estritamente proibido tomar nos seguintes casos:
- Doenças hepáticas: pancreatite, colecistite, hepatite e colelitíase.
- Distúrbios do trato gastrointestinal, úlcera péptica, gastrite.
- Um efeito negativo no corpo é possível se você tomar antidepressivos, medicamentos hormonais, anticoagulantes ou antivirais.
Os médicos dizem que o óleo de linhaça pode ser tomado com o estômago vazio, mas esteja avisado, pode ser prejudicial devido ao estresse no fígado. Para se proteger, consuma durante as refeições ou adicione diretamente nas receitas acima.
Se você não se desviar da dosagem prescrita, o óleo de linhaça se torna um excelente auxiliar para perder peso. É sempre melhor consultar primeiro um médico ou nutricionista.
Avaliações
Em geral, as avaliações sobre o óleo de linhaça no RuNet são positivas. Coletamos vários comentários de quem já experimentou usar óleo de linhaça para perder peso.
- "Estou bebendo há cerca de um mês - meu cabelo começou a brilhar, até parei de usar condicionador. A tez ficou melhor, a pele está mais lisa. Minhas unhas quebravam constantemente, não importa o que eu fizesse, mas aqui aconteceram alguns milagres! Aliás, perdi 1, 8 quilo. O sabor do óleo de linhaça, claro, é único e não é para todos. Mas interessante e rico. O principal é ficar atento ao prazo de validade. Se o óleo estiver estragado, terá um sabor amargo. Em geral, gostei muito do óleo de linhaça para perder peso. Recomendo a todos".
- "Depois da dieta protéica, não consegui melhorar meu funcionamento intestinal. O constante desconforto e peso no estômago eram terrivelmente irritantes. Decidi experimentar este produto alardeado. Mas, não acreditando no sucesso, exagerei um pouco na dosagem. É bom que o experimento tenha coincidido com um dia de folga. Depois disso, reduzi a dose para a recomendada e comecei a tomar regularmente. "
- "Comecei a tomar óleo de linhaça e depois de uma semana cheguei à balança - 49 kg. Antes eu pesava 51 kg. Como sempre, não estou fazendo nenhuma dieta. Gosto muito do sabor, poderia beber a garrafa inteira de um só gole. Em geral, comecei a beber para o crescimento do cabelo. Mas gostei desse bônus. E depois de 2 semanas, meu cabelo ficou visivelmente mais bonito, minha pele ficou linda e meu sono voltou ao normal. Ouvi dizer que isso acalma meus nervos e, na verdade, fiquei mais calmo. O peso é estável em 49 kg. "