Água com limão é a maneira mais fácil de perder peso e se manter saudável. Fala-se muito sobre isso em fóruns dedicados ao combate ao excesso de peso. Hoje falaremos sobre como a água com limão ajuda a perder quilos extras, quão eficaz é nesse assunto e se há contra-indicações. Notemos imediatamente que é melhor perder peso com a ajuda de um programa especial.
Água com limão: benefícios e malefícios, receitas, como beber
De acordo com muitos médicos, a água com limão pode realmente ser benéfica. É importante tomar alguns cuidados para evitar danos à saúde. Os especialistas costumam observar que esta bebida tem as seguintes propriedades positivas: melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e mantém a vitalidade. Além disso, a água com limão pode ser benéfica para mulheres grávidas e lactantes.
Composição e teor calórico da água com limão
A composição desta bebida é a mais simples possível - água e limão ou suco de limão. Portanto, este coquetel contém todas as mesmas vitaminas encontradas no limão. Entre eles: ácido ascórbico, vitaminas A e B2, flavonóides, tiamina, potássio, fibras, além de ácidos orgânicos.
A bebida pode ser considerada de baixa caloria com segurança, pois há apenas 1, 2 kcal em 100 ml. Mesmo se você adicionar mel, o conteúdo calórico não aumentará muito. Neste caso, serão cerca de 10-11 kcal.
Mitos sobre água com limão
A água com limão há muito está repleta de mitos e lendas. Entre os mais comuns estão os seguintes:
- Ajuda a se livrar do excesso de peso. Vale atentar que essa água não será uma varinha mágica. Não basta apenas beber água e esperar um milagre. Perder peso é principalmente uma abordagem abrangente.
- Estimula a função hepática. Na verdade, não há dados oficiais para apoiar isso.
- Água com limão ajuda a prevenir a desidratação. Isso é verdade, como qualquer outro líquido.
- Aumenta o conteúdo de vitamina C, cálcio e ferro no sangue. Isto também é verdade, mas o nível das substâncias aumenta ligeiramente.
- Água com limão melhora a imunidade. Isso ainda é verdade, porém, você terá que beber muito, muita dessa água para de alguma forma fortalecer sua imunidade.
Apesar de muitos mitos e equívocos, a água com limão continua sendo a bebida preferida de todas as meninas que estão perdendo peso.
Benefícios e malefícios
Especialistas ainda estão conduzindo debates e pesquisas sobre os benefícios e malefícios da água. A água com limão pode ter os seguintes efeitos benéficos:
- digestão melhorada, metabolismo acelerado;
- normalização da função hepática, graças à água com limão, o escoamento da bile é normalizado;
- alivia o inchaço;
- Pessoas que sofrem de diabetes podem beber água com limão para reduzir os níveis de açúcar;
- ajuda a restaurar a pressão arterial;
- fortalece os vasos sanguíneos, tornando-os elásticos. Água com limão será uma boa medida preventiva para doenças do aparelho cardiovascular;
- aumenta a imunidade;
- remove resíduos e toxinas;
- afina o sangue, evitando o desenvolvimento de varizes e trombose;
- ajuda a manter a acuidade visual, prevenindo o desenvolvimento de catarata.
Porém, se usado incorretamente, pode causar danos significativos ao organismo. Em primeiro lugar, o ácido pode irritar gravemente a mucosa gástrica e também prejudicar o esmalte dos dentes. Algumas pessoas notam o aparecimento de hipersensibilidade dos dentes ao calor ou ao frio. Os seguintes sintomas também são frequentemente observados:
- Azia.
- Reações alérgicas.
- Dores de cabeça, irritabilidade, fadiga. Isso pode ser devido a uma queda nos níveis de glicose.
- Dor de estômago.
Para minimizar o risco de tais condições, é necessário reduzir a concentração de suco de limão.
Água com limão para perda de peso
Cada vez mais, nos fóruns, as pessoas discutem água "mágica" para perda de peso. Muitos fatos incríveis são atribuídos a ela, mas ainda assim você não deve esperar um efeito milagroso. É muito importante manter as proporções no preparo da água para ativar os processos metabólicos. Você não deve beber água fria se quiser perder peso. Recomenda-se beber água morna, neste caso normalizará o equilíbrio ácido-base e iniciará processos metabólicos. Você precisa beber 200-250 ml com o estômago vazio. No entanto, as pessoas que têm problemas estomacais devem ter cuidado. Por exemplo, úlceras, gastrite, aumento da acidez. Os nutricionistas observam que é necessário beber até 2 litros de líquido por dia.
O limão é capaz de remover resíduos e toxinas. A fruta também tem um efeito queimador de gordura, graças ao qual, como dizem os defensores da água com limão, você pode se livrar de 5 kg em 3-4 semanas de uso.
É possível beber água com limão durante a gravidez e amamentação?
A água com limão tem vários efeitos no corpo feminino. O seu consumo regular tem um efeito positivo no sistema reprodutor, ajuda a restaurar os níveis hormonais e facilita o bem-estar durante a menopausa ou períodos dolorosos.
O limão também ajuda a preservar a beleza e a elasticidade da pele da mulher, previne o aparecimento dos primeiros sinais de envelhecimento e fortalece os cabelos.
Grávidas podem tomar esta bebida, pois ajuda a manter a imunidade, melhora a digestão e também reduz as crises de intoxicação. O limão tem um efeito benéfico no feto: a criança desenvolverá um sistema nervoso e esquelético saudável.
Vale ressaltar que durante a amamentação todos os aspectos positivos tornam-se nitidamente negativos. Os cítricos são um alérgeno forte, por isso é melhor não correr riscos: o leite materno, mesmo com pequeno teor de limão, pode fazer mal ao bebê.
Como beber água com limão corretamente
Como qualquer produto, a água com limão deve ser consumida de maneira correta. Somente neste caso o efeito máximo pode ser alcançado. Na maioria das vezes, os especialistas identificam as seguintes regras universais:
- A frescura da bebida não deve levantar dúvidas. O ideal é preparar a bebida imediatamente antes de beber.
- Além disso, a primeira dose deve ser tomada 30 minutos antes das refeições e 20-30 minutos depois. Sob nenhuma circunstância você deve beber alimentos com bebidas cítricas.
- Você não deve beber mais do que 200 ml de cada vez.
- Para evitar danificar o esmalte dos dentes, é melhor beber água com canudo. E após a consulta, escove os dentes.
Também existem recomendações relacionadas ao horário de tomar limão. É muito importante prestar atenção nisso para pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais.
Água com limão pela manhã com o estômago vazio
Água com limão com o estômago vazio pode ser muito benéfica, pois ajuda a ativar processos metabólicos e a limpar o corpo. Os cítricos também têm um efeito revigorante. Ao tomá-lo regularmente pela manhã, você pode abandonar o chá e o café.
Além disso, o coquetel de limão elimina perfeitamente a sede e restaura o corpo após uma doença. É pela manhã que o corpo pode ficar com muita sede. Precisa de água para remover toxinas e também para rejuvenescer as células. De manhã, o limão ajuda a ativar os rins para um funcionamento mais eficiente.
O suco de limão ajuda na digestão. Por exemplo, é capaz de regular a secreção de suco gástrico. Ajuda a limpar o fígado e tem um efeito de limpeza no trato respiratório.
Água com limão à noite
Você pode beber este coquetel à noite. Nesse caso, ajudará a acalmar os nervos e a melhorar a qualidade do sono. Se você beber um copo (200 ml) à noite, mesmo à noite o corpo continuará a quebrar as gorduras. E pela manhã o peristaltismo intestinal estará pronto para o trabalho ativo.
Qual água com limão é melhor para beber: quente ou fria?
Você pode adicionar limão à água fria e quente. Não haverá muita diferença. Uma bebida mais fresca saciará perfeitamente a sua sede. Mas é o líquido quente que é mais eficaz para perder peso. É graças à temperatura quente que a digestão é acelerada, enquanto a água morna não irrita a mucosa.
Se falarmos especificamente sobre água fervente, é importante ressaltar que não é recomendável ferver água que já contém limão. Isso pode destruir todas as propriedades benéficas da vitamina C. Mas você pode adicionar limão à água fervente, para que todos os efeitos benéficos sejam preservados dentro da fruta.
Como fazer água com limão
Não há nada mais fácil do que preparar essa mistura. Parece que misturar água e limão é uma receita simples. No entanto, existem muitas variações diferentes sobre como diversificar o sabor da sua bebida.
Receita clássica
Cem por cento clássico é o uso de apenas 2 componentes simples. Você precisa extrair o suco de ½ limão e depois simplesmente enchê-lo com água morna. É melhor usar água filtrada sem gás.
Você também pode usar uma receita um pouco mais avançada para perder peso. Para isso você vai precisar de kiwi, 100 ml de água, alguns raminhos de hortelã, salsa e algumas rodelas de limão. Antes de cozinhar, todos os ingredientes devem ser lavados e depois cortados em rodelas. Adicione tudo no liquidificador e triture.
Água com limão e mel
A opção com mel é um bom remédio para dores de garganta, resfriados e auxilia o sistema imunológico. Para preparar você precisa de 3 frutas cítricas, 3-5 colheres de mel, 1, 5-2 litros de água filtrada.
O limão precisa ser cortado em rodelas e depois enchido com água. Aqueça um pouco a água (sem ferver), acrescente o mel. Deixe o recipiente em infusão por 2 a 3 horas.
Água de limão com mel e gengibre
O gengibre é um excelente remédio para queimar gordura, por isso não é de surpreender que a receita com gengibre seja tão apreciada por quem está perdendo peso. A bebida deve ser preparada à noite, mas é melhor beber pela manhã. Para 2 litros de água você precisa do suco de um limão, um pedacinho de gengibre. Encha todos os produtos com água e leve à geladeira durante a noite.
Bebida de limão com babosa
O suco caseiro de aloe vera ajudará a melhorar o estado geral do corpo, torná-lo mais resistente e fortalecer o sistema imunológico. Para preparar, você precisará colocar as folhas de babosa caseira na geladeira por um dia e depois espremer o suco delas. Observe que você deve ingerir cerca de 5 ml de suco de babosa. Em seguida, adicione suco à receita clássica de limão. Deve ser tomado conforme necessário.
Água com limão e pepino
Limão e pepino são uma excelente forma de normalizar a digestão. Pegue 2 litros de água, pepino, limão e alguns raminhos de hortelã.
Em seguida, pique o pepino finamente. Você precisa espremer o suco dos cítricos. Depois basta adicionar todos os ingredientes à água. É preciso beber 2 litros da bebida por dia, e preparar mais à noite, mas no dia seguinte.
Em vez de hortelã, você pode adicionar tomilho e alecrim.
Água com limão e cúrcuma
Tomar o coquetel é recomendado para prevenir doenças virais.
Preparo: ¼ colher de chá de cúrcuma, 200-250 ml de água morna, ½ suco de frutas cítricas, ½ colher de sopa de mel, um pouco de canela.
O suco é espremido dos cítricos, a água é aquecida a 50 graus e depois misturada com todos os ingredientes. Deixe a bebida em infusão por 3-5 minutos e depois beba enquanto estiver quente.
Água com limão e hortelã
Para preparar você vai precisar de: 1, 5 litro de água, frutas cítricas, alguns raminhos de hortelã.
Corte o limão em rodelas, coloque a hortelã no recipiente e encha com água. A bebida deve ser infundida por 4 a 5 horas na geladeira.
Opiniões sobre água com limão
Nos fóruns você pode encontrar muitas opiniões diferentes sobre este coquetel. Muitos concordam que não se deve esperar um grande milagre. Água com limão não derrete quilogramas. Mas se você usá-lo junto com uma alimentação adequada, poderá perder facilmente 5 quilos em um mês sem prejudicar a saúde.
Opinião de um 'expert
Durante o processo de perda de peso, é muito importante beber bastante líquido. O limão melhora o sabor da água limpa, para que a pessoa possa bebê-la com muito prazer e nas quantidades certas. Ao mesmo tempo, o limão é uma fonte de vitaminas necessárias ao ser humano. Porém, beber água com limão, em qualquer forma de preparo, não reduz peso.