Smoothies para emagrecer não são apenas saudáveis, mas também uma maneira deliciosa de limpar o corpo e se livrar de alguns quilos extras.
Smoothie - que bebida é essa
Um smoothie é um coquetel que inclui frutas, frutas vermelhas e até vegetais.
Smoothie é uma bebida espessa feita de frutas batidas, frutas vermelhas, vegetais com gelo ou laticínios.
Eles se transformam em uma massa espessa e são misturados com gelo, suco, xarope, mel e outros produtos. O nome do coquetel vem da palavra inglesa "smooth", que se traduz como "soft", "gentle".
A bebida é muito popular entre as pessoas que levam um estilo de vida saudável e ativo. Sabendo prepará-lo corretamente, você pode regularmente reabastecer o corpo com substâncias vitais.
Propriedades úteis para perda de peso e limpeza corporal
Smoothie é uma bebida bastante satisfatória, contendo muita fibra dietética que melhora a digestão e limpa os intestinos.
Além disso, existem outros benefícios de tal coquetel:
- normaliza o metabolismo, não causa peso no estômago;
- devido à sua leveza e saciedade, é bem possível que substituam o almoço ou o jantar durante a dieta;
- leva à normalização do equilíbrio água-sal;
- frutas e vegetais enchem o corpo com as vitaminas necessárias e outras substâncias úteis;
- sacia bem a fome, o que elimina lanches e, portanto, comer demais, o que leva ao ganho de peso;
- uma excelente alternativa para produtos assados e doces - o uso regular de smoothies elimina o desejo por esses produtos nocivos;
Smoothies verdes são especialmente recomendados, pois têm um efeito benéfico na digestão.
Receitas desintoxicantes em casa
Certamente quase todo mundo já viu essa bebida no cardápio de vários cafés. Mas lá é completamente desconhecido do que eles são feitos. Portanto, é melhor preparar você mesmo o coquetel. As seguintes receitas de desintoxicação irão ajudá-lo com isso.
Smoothie de vegetais com pepino e abacate
Produtos necessários:
- um pepino;
- uma pitada de sal a gosto;
- meio abacate;
- 0, 1 litros de água.
Processo de cozimento:
- Retire o abacate da casca, corte em quadradinhos.
- Moa também o pepino, mas junto com a casca.
- Enviamos os ingredientes preparados para o liquidificador, adicionamos água e sal. Ligamos o aparelho e interrompemos a massa por cerca de 90 segundos, até virar purê.
Smoothie com aipo para perda de peso
Smoothie de aipo é uma das receitas mais saudáveis. Se você beber tal bebida pela manhã, terá um impulso de vivacidade durante todo o dia.
O Celery Smoothie é uma bebida deliciosa, nutritiva e de baixa caloria.
Produtos necessários:
- três talos de aipo;
- uma maçã;
- cenoura.
Processo de cozimento:
- Todos esses ingredientes são bem lavados, limpos e picados. Maçãs, em princípio, podem ser usadas com a casca, pois mais nutrientes são armazenados nela.
- Mandamos tudo para o liquidificador, interrompemos até o purê de batata, transferimos para um copo e comemos com uma colher.
Como cozinhar no liquidificador de manjericão?
Este smoothie de emagrecimento de manjericão misturado é perfeito para sua dieta e após o treino. Ele contém um mínimo de calorias, mas ao mesmo tempo satura e tonifica.
Um smoothie de manjericão é um ótimo começo de dia.
Produtos necessários:
- 20 gramas de nozes;
- kefir - 0, 3 litros;
- 20 gramas de manjericão fresco;
- um pepino.
Processo de cozimento:
- Moa as nozes com um liquidificador ou moedor de café.
- Retire o manjericão dos galhos e lave bem. É melhor não usar as hastes, pois não podem ser interrompidas. Corte o pepino em pequenos cubos junto com a casca.
- Despeje o kefir no liquidificador, depois todos os outros ingredientes e bata na potência máxima por cerca de um minuto.
Smoothie de aveia emagrecimento
Smoothie com aveia faz o estômago funcionar, melhora os processos metabólicos, limpa a digestão, o que contribui para a perda de peso.
Em vez de mingau enfadonho, você pode fazer um smoothie de aveia.
Produtos necessários:
- Chá verde;
- duas colheres de sopa de farinha de aveia;
- três kiwis.
Processo de cozimento:
- Preparamos bem o chá verde, deixamos esfriar um pouco.
- Despeje a quantidade especificada de cereal com água fervente e espere até que cozinhe no vapor e inche.
- Descasque e corte o kiwi em pequenos pedaços.
- Coloque a aveia, o kiwi e cerca de 100 mililitros de chá no liquidificador. Comece a bater e leve até a espessura desejada. Normalmente, 60 segundos são suficientes.
Cozinhando com toranja
Este coquetel não só quebra as gorduras, mas também satura com fibras e remove o excesso de líquido.
O smoothie de toranja pode ser delicioso e saudável ao mesmo tempo.
Produtos necessários:
- uma colher de sopa de mel;
- dois talos de aipo;
- duas toranjas;
- 2 fatias de abacaxi.
Processo de cozimento:
- Descasque a toranja, divida em rodelas e coloque no liquidificador.
- Também adicionamos todos os outros ingredientes da lista e interrompemos bem ligando o dispositivo na potência máxima. O resultado deve ser uma massa bastante espessa.
Smoothie de abóbora para emagrecer
Você pode usar qualquer forma de abóbora para fazer um smoothie.
Produtos necessários:
- 0, 3 kg de abóbora;
- duas laranjas;
- damascos secos - 6 peças;
- duas pequenas colheres de mel;
- meia colher de cháRuivo.
Processo de cozimento:
- Descasque a laranja e a abóbora, corte em pedaços pequenos e lave os damascos secos.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de um minuto até formar uma massa semelhante a purê.
Smoothie verde com maçã e espinafre
O coquetel verde é considerado um dos mais saudáveis. O espinafre é melhor usado fresco, mas é difícil de encontrar no inverno, então substitua por congelado.
Combine as propriedades do espinafre e da maçã verde para criar um incrível smoothie de baixa caloria.
Produtos necessários:
- duas colheres de sopa de água;
- um punhado de espinafre fresco;
- uma maçã verde;
- adicione algumas folhas de hortelã se desejar.
Processo de cozimento:
- A maçã é melhor usada com a casca, então enxágue bem, retire o caroço e corte em pedaços pequenos.
- Leve o espinafre, a maçã e a água ao liquidificador e bata um pouco na potência máxima.
Cozinhar no liquidificador com abacaxi
A polpa de abacaxi suculenta com sabor original e aroma agradável é um verdadeiro milagre da natureza.
Produtos necessários:
- kiwi - uma peça;
- três fatias de abacaxi;
- um pepino;
- meio limão.
Processo de cozimento:
- Descasque o kiwi, lave bem o pepino e o limão, deixe a casca sobre eles.
- Corte todos os ingredientes em cubos e coloque-os no liquidificador. Colocamos na potência máxima e batemos até a massa ficar com a consistência desejada e suficientemente homogênea.
Smoothie de desintoxicação com salsa e pêra
Smoothies também são bebidas extremamente nutritivas que contêm vitaminas e minerais valiosos.
Produtos necessários:
- uma pêra;
- 0, 25 litros de água;
- um monte de salsa;
- dois kiwis.
Processo de cozimento:
- Lavamos bem as frutas, removemos a casca do kiwi e removemos o caroço da pêra. Cortamos tudo em cubos.
- A salsa deve ser separada dos caules duros, lavada e deixada secar.
- Mandamos tudo para o liquidificador, interrompemos até ficarem purê, depois colocamos a composição em um copo e adicionamos água fria, tornando-a um pouco mais fina.
Receita com tomate e cenoura
Carrot Tomato Smoothie é uma verdadeira bebida desintoxicante.
Produtos necessários:
- 0, 3 kg de tomate;
- duas cenouras;
- maçã pequena;
- duas colheres de sopa de azeite.
Processo de cozimento:
- Descasque a maçã e as cenouras, triture e coloque a massa no liquidificador.
- Retire a casca do tomate com água fervente, faça purê de batata com eles e acrescente aos demais ingredientes. Despeje o óleo.
- Começamos a bater primeiro em baixa velocidade e depois por cerca de um minuto no máximo.
Smoothie de morango e banana
O smoothie de morango e banana está em primeiro lugar entre as bebidas de verão desse tipo.
Produtos necessários:
- um copo de morangos;
- duas bananas;
- 0, 3 litros de iogurte natural.
Processo de cozimento:
- É aconselhável usar morangos frescos e, se ainda os tiver congelado, deixe-os descongelar um pouco, senão a bebida sairá muito fria.
- Coloque os morangos e a banana picada no liquidificador, recheie tudo com iogurte e interrompa até ficar homogêneo.
Regras de bebida para café da manhã, jantar
Para que um smoothie limpe o corpo e perca peso para dar o efeito máximo, você precisa saber como usá-lo corretamente.
Uma ótima maneira de manter sua figura em forma!
- Um smoothie verde é ideal para o café da manhã - revigora tanto quanto o café.
- Apesar dos ingredientes benéficos, a bebida não é tão baixa em calorias, então você não deve bebê-la após uma refeição completa. É melhor substituí-lo por uma refeição se quiser perder peso.
- Claro, eles podem substituir qualquer alimento, mas ainda é mais adequado como um café da manhã ou lanche.
Smoothies, como o jantar, não são uma boa opção devido ao fato das frutas conterem muita frutose, que será armazenada pelo corpo. Para o jantar, você pode fazer um coquetel apenas com vegetais.
Dieta de smoothie para perda de peso
Uma bebida pode simplesmente substituir a ingestão de alimentos, o que levará a uma melhora do estado geral e uma pequena perda de peso devido à retirada do excesso de líquidos. Ou você pode fazer uma dieta de verdade e se livrar de alguns quilos extras.
Smoothie é uma nova religião para quem segue sua dieta e leva um estilo de vida saudável.
- Dieta rigorosa por 7 dias, onde só são permitidos coquetéis e água limpa. O peso vai embora rapidamente, os intestinos são limpos. Em uma semana, você pode perder cerca de cinco quilos.
- Outra opção, quando você precisa se livrar de apenas 2 a 3 quilos, são os coquetéis à base de abacaxi, morango, cenoura. A regra principal é beber um suco de frutas pela manhã e uma bebida vegetal à noite. Deve haver pelo menos cinco smoothies por dia.
Contra-indicações
Como a bebida não é um medicamento ou mesmo um aditivo alimentar, não apresenta contra-indicações especiais.
Um mínimo de contra-indicações.
- Em primeiro lugar, exclua a presença de alergia a qualquer componente usado para preparar o coquetel. Pode ser laranja, limão, mel ou até morangos.
- Não é recomendado fazer tal dieta para quem tem problemas renais e hepáticos.
- Embora os smoothies tenham um efeito benéfico no estômago e nos intestinos, ainda não vale a pena beber durante um período em que as doenças estão piorando.
- Na presença de uma úlcera, tais dietas e descargas para o corpo também não trarão nada de bom.
Smoothies emagrecedores são uma boa opção para quem não pode negar a si mesmo algo saboroso e não quer sentir fome o tempo todo. Mas observe que essa dieta não deve durar mais do que sete dias. Mas ninguém proíbe beber smoothies qualquer dia apenas como um lanche delicioso.