Ultimamente, a dieta "Favorita" está ganhando cada vez mais popularidade, pois é muito eficaz. Muitas pessoas que tentaram perder peso com a ajuda de sua dieta "favorita" realmente confirmam que, se desejar, você pode dizer adeus aos 7-10 kg em uma semana. No entanto, este é um stress muito forte para o corpo, a dieta "preferida" é rigorosa, por isso, se tiver alguma doença, terá que escolher um sistema nutricional mais fiel.
A essência da dieta "favorita" é a seguinte. Deve ser seguido por uma semana, e durante esta semana não há apenas aumento da perda de peso, mas também a eliminação de toxinas e várias impurezas do corpo. Após uma dieta, o estômago contrai de volume e será muito mais fácil mudar para uma dieta saudável. O significado da dieta é que apenas alimentos líquidos são consumidos no primeiro, terceiro e sexto dias. No segundo dia, só são permitidos vegetais, e a quantidade não é limitada. O quarto dia - apenas frutas. O quinto dia é dedicado aos alimentos ricos em proteínas e, no último dia, é preciso sair com cuidado da dieta alimentar. É proibido alterar os produtos permitidos ou reorganizar os dias. O bônus é que não há restrições sérias ao uso de determinados produtos.
Eficácia da dieta, prós e contras
Qualquer dieta é uma sacudida para o corpo, e está longe de ser tão agradável quanto gostaríamos. Mas você precisa recorrer à dieta quando não consegue caber em seu jeans favorito ou quando um evento importante está chegando, por exemplo, seu próprio casamento ou férias no mar, e as dobras grossas pendem traiçoeiramente. Em seguida, dietas difíceis vêm em seu socorro, permitindo que você se desfaça dos odiados quilos em pouco tempo. "Dieta favorita" refere-se a dietas restritas. Você precisa saber que o peso é perdido principalmente devido à água e ao tecido muscular. Ou seja, se após o término da dieta, a alimentação for a mesma de antes, todos os quilos perdidos voltarão. No entanto, como ponto de partida para manter ainda mais seu peso ideal, "dieta favorita" servirá. A dieta “favorita” contém um momento psicológico, pois a palavra “amada” está associada a algo agradável, desejável, positivo.
A eficácia da dieta é reduzir fortemente as calorias. O corpo, que não recebe sua porção usual de calorias, é confundido com suas próprias reservas. Ao adicionar um pouco de atividade física, você pode ajudar o corpo a queimar não apenas o tecido muscular, mas também o tecido adiposo. Sentir fome torna difícil fazer exercícios, e é por isso que você deve tomar vitaminas complexas adicionais.
Das vantagens da dieta, gostaria de destacar, em primeiro lugar, a sua elevada eficácia. Sim, não é totalmente bom para a saúde, mas e se você precisar perder os quilos odiados com urgência? Além disso, no processo de perda de peso, desenvolve-se a força de vontade, que posteriormente será necessária para combater ainda mais o excesso de peso. Tendo feito a dieta "Favorita" durante 7 dias, pode estar orgulhoso de si mesmo e das suas conquistas.
A dieta tem mais desvantagens. Há uma carga colossal em todo o corpo, principalmente no trato gastrointestinal, podendo ocorrer anemia e problemas metabólicos.
Dieta dietética "favorita"
A coisa mais importante a fazer é dizer adeus a todos os alimentos com alto teor calórico. Idealmente, alguns dias antes de iniciar a dieta, você deve se preparar para restrições severas. Muitas pessoas, antes de perder peso, usam produtos nocivos em quantidades ilimitadas, mas isso é absolutamente impossível de fazer. Por alguns dias, produtos farináceos devem ser excluídos, bem como alimentos gordurosos, fritos e doces.
É necessário aderir ao princípio da alimentação correta e balanceada. Deixe a dieta conter mais frutas, vegetais frescos, ervas, frutas vermelhas, grãos inteiros e produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura. Nada de bolinhos, batatas fritas, uma rejeição completa de alimentos salgados e picantes. Nas bebidas, são proibidas limonadas doces e sucos, por conterem muito açúcar em sua composição.
Água mineral pura e sem gás, chá / café e bebidas com leite fermentado com baixo teor de gordura são permitidos. É aconselhável comer vegetais na forma de saladas. Os nutricionistas aconselham inclinar-se sobre repolho, rabanete, rabanete, tomate e pepino. É muito desejável excluir as batatas devido ao alto teor de amido, cujo consumo não afeta o valor da melhor maneira.
Quando se trata de frutas, nem tudo pode ser consumido durante a dieta. Bananas, caquis, melões, tâmaras e uvas também podem contribuir para o aparecimento de centímetros extras. Mas laranjas, abacaxis, kiwis, maçãs e peras são permitidos na dieta. Os melhores frutos "queimadores de gordura" são o maracujá e a toranja. Além disso, essas frutas são ricas em grandes quantidades de vitaminas, por isso é aconselhável consumi-las durante todo o ano.
Para produtos proteicos, você pode usar carne cozida (se possível, frango) e ovos cozidos. Peixe cozido é permitido, bem como iogurte desnatado e kefir.
Regras de dieta
Como você sabe, os primeiros dias são os mais difíceis em qualquer dieta. Logo no primeiro dia, você precisa tentar descansar mais, se movimentar menos, desistir do condicionamento físico. A regra principal nos dias de bebida é não tomar limonada doce, refrigerante, sucos prontos em saquinhos, e não se esquecer de usar caldo para apoiar o corpo e evitar que se estenda. Bebidas com leite fermentado, sucos de vegetais caseiros e chás de ervas são permitidos. Assim que a sensação de fome vier, você deve beber imediatamente água potável. Isso também ajudará a purificar o corpo mais profundamente.
Nos dias de vegetais e frutas, você precisa comer com mais frequência para não ter tempo de sentir o ataque brutal da fome. As saladas podem ser temperadas com azeite de oliva ou iogurte sem açúcar, mas não com maionese ou creme de leite gordo. O conteúdo calórico dos dias vegetarianos deve ser de no máximo 1000 kcal.
No dia da proteína, há uma tentação de atacar a comida e comer demais. É lógico que em quatro dias o corpo está enfraquecido e cansado, poucas calorias entram nele e os alimentos proteicos podem salvar o dia. Você precisa tentar se recompor e comer alimentos protéicos em pequenas porções, dividindo-os em cinco refeições. Você não deve praticar esportes ativamente em um dia de proteína, para não provocar fome. Em um dia de proteína, a preferência deve ser dada a peito de frango cozido, ovos, peixes, frutos do mar, legumes, soja. Aqui você escolhe o que mais gosta, e o cardápio pode ser variado o dia todo.
Menu de dieta favorita
Os dias 1, 3 e 6 da dieta favorita são os dias de bebida. A maioria prefere fazer dieta na segunda-feira, respectivamente, segunda, quarta e sábado - dias em que apenas alimentos líquidos são permitidos.
- Primeiro dia de bebidade manhã, você precisa beber um copo de kefir, depois de algumas horas - chá. Para o almoço - 200 g de caldo de galinha sem sal. Lanche da tarde - beber iogurte. Para o jantar - um copo de leite ou leite cozido fermentado. Nos dias de beber, a ênfase é em beber água pura ou chá de ervas. Como é muito difícil consumir um alimento líquido e água, você pode adicionar algumas colheres de sopa de farelo.
- Dia 2 - Vegetais.Coma dois tomates sem sal no café da manhã, regados com chá de ervas. Para o almoço - uma porção de uma salada de vegetais crus: repolho, pepino, tomate, muitas ervas e um pouco de azeite. Um lanche da tarde são alguns pepinos. Para o jantar, novamente, uma grande porção de salada com repolho, pimentão, pepino e ervas.
- No terceiro dia de consumo, tome o café da manhã com um milkshake feito de leite desnatado. Almoço - caldo, lanche da tarde - kefir sem gordura. Para o jantar - um copo de leite desnatado. Você pode beber tanta água e chá quanto necessário durante todo o dia.
- Dia 4 - frutado.Vamos tomar café da manhã com duas frutas cítricas. Almoço com salada de frutas de maçã, kiwi, laranja, pêra. Lanche da tarde - quaisquer duas frutas, exceto as proibidas. Antes de ir para a cama - toranja ou maracujá.
- Dia 5 - proteína.No café da manhã comemos dois ovos cozidos. Algumas horas depois - alguns pedaços de peixe cozido. Almoço - frango cozido com feijão cozido. Para o lanche da tarde, você precisa comer um pacote de queijo cottage baixo teor de gordura. Você pode jantar com 100 g de queijo magro.
- Menu do sexto dia.Café da manhã - kefir + chá verde. Depois de algumas horas, você pode tomar suco de toranja espremido na hora. Almoço - caldo de galinha sem sal. Lanche da tarde - milkshake ou leite cozido fermentado, jantar - um copo de leite.
- Dia 7 - Saia da dieta.De manhã no café da manhã - dois ovos cozidos com chá verde. Para um lanche, grapefruit, kiwi ou uma maçã são ótimos. Para o almoço, prepare uma sopa leve de vegetais com a adição de trigo sarraceno. Lanche da tarde - pêra. Para o jantar, uma salada de legumes frescos, ervas, temperada com um pouco de óleo. É permitido adicionar um pouco de sal.
Abandonando a dieta "favorita"
Tendo suportado 7 dias inteiros de sérias restrições, cada um terá seu próprio resultado individual. Os resultados da dieta "Favorita" irão agradar em qualquer caso, porque a dieta "Favorita" durante 7 dias é considerada altamente eficaz se seguir todas as recomendações e não se desviar das regras. Não é tão difícil comparado ao fato de que o resultado obtido deve ser mantido. Depende de qual será a alimentação após completar a dieta, se será possível manter o peso ganho durante a perda de peso ou todo o trabalho será em vão.
Depois de terminar a dieta de seus alimentos favoritos por vários meses, você precisa se esquecer dos produtos de farinha, assados e assados. Doces devem ser completamente excluídos. Tendo passado um mês sem pães e doces, será muito mais fácil viver sem eles. Se o desejo de permanecer magro for muito forte, você pode tentar aderir ao sétimo dia de sua dieta "favorita" por pelo menos uma semana, adicionando algum produto proteico ao almoço - frango ou peixe cozido, por exemplo. A dieta "preferida" é considerada balanceada e saudável, além de variada, por isso não será difícil mantê-la por pelo menos uma semana. E durante esse tempo, o peso continuará a diminuir, novos estereótipos nutricionais corretos se formarão, e já será a norma usar estereótipos saudáveis e não nutritivos. Além disso, não se esqueça da atividade física. Que seja um exercício regular matinal ou uma caminhada, não é necessário se torturar nas academias.
Comentários sobre a dieta "Favorita"
A dieta "favorita" recentemente ganhou popularidade crescente, há um grande número de avaliações sobre ela. A maioria acredita que a Dieta Favorita está realmente funcionando como prometido. É muito difícil aguentar, mas os pesos no final da semana vão mostrar que o trabalho sobre você e suas fraquezas não foi feito em vão. É importante entender que a dieta "favorita" por 7 dias é projetada principalmente para pessoas com muitos quilos extras. Muitas meninas com 2-3 libras extras se perguntam por que no final da dieta a balança não mostra menos 10, como prometido. Inicialmente, é necessário avaliar sua força e os indicadores físicos existentes, então, ao final da perda de peso, você poderá tirar conclusões objetivas.