Dieta para perda de peso com trigo sarraceno

O desejo de ter uma aparência perfeita obriga as mulheres a mudar seus hábitos alimentares e a aderir a dietas rígidas. A metade bela da humanidade costuma se interessar por dietas de ação rápida, com a ajuda das quais você pode realmente perder peso em menos de 10 dias. Uma das opções para a higienização do corpo, o que certamente levará ao emagrecimento, é a dieta de trigo sarraceno.

Para quem está perdendo peso, há muitas variações de regimes alimentares nos quais o trigo sarraceno é o prato principal por 1-2 semanas. Quem quiser entrar em forma pode seguir uma mono-dieta de trigo sarraceno ou combinar cereais com vegetais ou bebidas lácteas fermentadas. Uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso rápida é a maneira mais suave de perder quilos extras, mas, de qualquer forma, é necessária uma consulta prévia com um médico.

O especialista deve fazer um diagnóstico abrangente do corpo, que ajudará a determinar se é possível para a pessoa que se inscreve perder peso com o trigo sarraceno e se o método é seguro para ela. O médico dirá se o estado de saúde permite que você inicie uma mono-dieta ou se é melhor para o paciente fazer uma dieta de trigo sarraceno e vegetais (incluídos na dieta, além de cereais, laticínios, frutas, carne, etc. ).

Os nutricionistas dizem que o trigo sarraceno ajuda não só a perder peso, mas também a repor a quantidade necessária de fibras no corpo e a enriquecê-lo com toda uma gama de vitaminas:

• E;
• EM 1;
• EM 2;
• ÀS 9.

Essa dieta é capaz de saturar o corpo com substâncias úteis (ferro, cálcio, vitaminas) e ao mesmo tempo purificá-lo de toxinas. Pessoas que praticam essa dieta falam de forma lisonjeira sobre seus resultados e afirmam que é possível perder peso significativamente com a ajuda do trigo sarraceno em uma semana.

No entanto, os médicos recomendam não negligenciar o seu bem-estar, mesmo que se observe um efeito atordoante - no caso de uma deterioração da saúde geral durante uma dieta, é necessário reconsiderar urgentemente a dieta.

Dieta com trigo sarraceno

Algumas pessoas acreditam erroneamente que existe um trigo sarraceno especial para perda de peso. Na verdade, os cereais cozidos comuns sem adição de sal são considerados a base da dieta diária. Os adeptos da perda de peso graças ao trigo sarraceno confirmam que não sentem fome ao longo do dia, pois os pratos de cereais proporcionam uma sensação de saciedade.

Outra vantagem para os novatos é que não há limites para servir. De acordo com as regras da dieta, é permitido comer qualquer quantidade de mingau no café da manhã, almoço e jantar - na dieta você pode comer trigo sarraceno em uma dosagem arbitrária até ficar satisfeito.

Se o médico proibir a observância de uma mono-dieta, você pode considerar a opção de uma dieta à base de trigo sarraceno e vegetais. Assim, o corpo receberá a quantidade certa de nutrientes e o paciente não se sentirá letárgico ao longo do dia. Somente um especialista qualificado é capaz de determinar a eficácia da dieta de trigo sarraceno para um paciente específico.

Para que o resultado da perda de peso não demore a surgir, você deve seguir uma dieta apropriada de trigo sarraceno. As principais disposições desta dieta:

1. Ao cozinhar, os cereais não devem ser salgados. É proibido adicionar sal ao mingau preparado.
2. A mono-dieta não implica em outros produtos alimentícios, exceto para cereais cozidos - a dieta do trigo sarraceno funciona efetivamente apenas com a adesão estrita à mono-dieta.
3. Com uma dieta variada aprovada por médicos, você pode comer trigo sarraceno ao fazer dieta com vegetais, carne ou peixe.
4. Você não tem que limitar as porções de mingau - é permitido comer trigo sarraceno no café da manhã, almoço e jantar para emagrecer até a saturação.
5. Pessoas com dieta de trigo sarraceno podem beber água sem gás em uma quantidade de no máximo 2, 5 litros por dia.

Se você prestar a devida atenção às regras da dieta de trigo sarraceno, depois de 5-7 dias, você poderá perder de 2 a 10 kg. O resultado da perda de peso será influenciado pela intensidade da atividade física e pela correta observância de todas as disposições da dieta alimentar.

Os princípios básicos de uma dieta eficaz

O trigo sarraceno é um alimento de baixa caloria, por isso as pessoas perdem peso ao comer esse mingau.Cem gramas do produto contêm apenas 313 calorias, então o trigo sarraceno pode ser considerado quase o assistente mais fiel na perda de peso.

Cozinhar mingau de trigo sarraceno enquanto perde peso não é grande coisa. As sêmolas são fervidas em água sem adição de sal durante 15-25 minutos. Você também pode derramar o trigo sarraceno com água fervente ao perder peso, para que o mingau fique mais macio. As donas de casa experientes preferem cozinhar os cereais à noite, para que a panela com o trigo sarraceno aromático seja infundido morno até de manhã.

Você deve evitar o uso de mingaus instantâneos, pois o alto teor calórico deste produto pode causar perda de peso lenta. Além disso, esse tipo de produto não contém um complexo vitamínico, que é encontrado no trigo sarraceno natural, o que significa que o corpo não receberá substâncias úteis.

A receita ideal para adeptos de mono-dietas envolve cereais e água purificada. Você pode ferver a quantidade certa de trigo sarraceno todas as vezes antes de uma refeição ou preparar um prato com uma margem, para várias porções de uma vez. Recomenda-se lavar previamente o cereal com o caroço para que não entrem partículas estranhas no mingau.

Uma regra obrigatória para pessoas que decidiram perder peso com trigo sarraceno é beber regularmente. Os nutricionistas recomendam terminar cada refeição com um copo de água sem gás. Entre o café da manhã, almoço e jantar, você também deve beber um total de pelo menos 1 litro de líquido. Após o jantar, não se empolgue com água para evitar o inchaço matinal.

Com uma dieta econômica, é permitido beber de 1 a 2 copos de kefir durante o dia, especialmente se a pessoa tiver predisposição à constipação. Uma porção de uma bebida de leite fermentado após o trigo sarraceno à noite, ao perder peso, recompensa a sensação de saciedade e melhora o metabolismo.

Somente um nutricionista qualificado é capaz de determinar por quantos dias você pode seguir uma dieta de trigo sarraceno. O especialista poderá ajustar a dieta adicionando novos produtos com base nos resultados dos exames. Um trigo sarraceno sem carne, vegetais e laticínios só pode ser consumido por pessoas sem contra-indicações a esta dieta. Alternativamente, dietas complexas são usadas:

• dieta de proteína de trigo sarraceno;
• mingau de trigo sarraceno + vegetais;
• dieta de trigo sarraceno e frutas.

Os especialistas confirmam que é possível perder peso rapidamente com a ajuda do trigo sarraceno e de outros alimentos saudáveis. Alimentos saudáveis adicionais ajudarão a compensar as deficiências de micronutrientes, o que terá um efeito positivo no bem-estar geral de uma pessoa.

Lista de alimentos aceitáveis para dieta de trigo sarraceno

Se, com uma mono-dieta, a dieta é extremamente clara - são cereais frescos fervidos e água sem gás, então o cardápio de dietas complexas de trigo sarraceno implica o uso de outros produtos. Dependendo do tipo de dieta, os ingredientes dietéticos necessários são selecionados:

• alimentos proteicos;
• bebidas com leite fermentado;
• vegetais;
• Frutas secas;
• frutas frescas.

Uma das opções preferidas para emagrecer à base desse mingau é a dieta de trigo sarraceno com vegetais. Essa dieta fornece ao corpo não só a proteína vegetal, que está contida nos cereais, mas também compensa a falta de vitaminas.

O mingau de trigo sarraceno contém vitamina E e os componentes B1, B2, B9. Estudos realizados por nutricionistas comprovaram que a combinação de trigo sarraceno e vegetais é boa para a perda de peso. Nesse caso, a dieta se torna menos agressiva para o corpo humano. As saladas de vegetais para o almoço podem conter pequenas quantidades de azeite ou óleo vegetal.

Menu recomendado para dieta de trigo sarraceno e vegetais

segunda-feira	Café da manhã - 100 g de mingau + 100 g de salada de legumes (pepino, alface, salsa) Almoço - 80 g de abóbora fervida Almoço - 100 g de mingau em caldo de vegetais Lanche da tarde - 100 g de cenoura ralada e salada de pepino fresco Jantar - 120 g de mingau
terça-feira	Café da manhã - 100 g de mingau + 80 g de couve-flor fervida Almoço - 100 g de salada de cenoura ralada com ervas Almoço - 150 g de mingau + beterraba cozida ralada 80 g Lanche da tarde - salada de legumes 100 g (pepino, ervas, aipo) Jantar - 120 g de mingau
quarta-feira	Café da manhã - 120 g de mingau em caldo de vegetais Almoço - 1 pepino fresco ou 80 g de cenoura ralada Almoço - 150 g de mingau de trigo sarraceno + salada de repolho branco, pepino e verduras Lanche da tarde - 100 g de brócolis cozido e aspargos Jantar - 120 g de trigo sarraceno
quinta-feira	Café da manhã - 100 mingaus + 80 g de abóbora cozida Almoço - 100 g de abobrinha cozida no vapor Almoço - 120 g de mingau + 80 g de salada de pepino, tomate, verduras, couve chinesa Lanche da tarde - 100 g de cenoura ralada Jantar - 120 g de mingau
Sexta-feira	Café da manhã - 150 g de mingau Almoço - salada de vegetais (quaisquer vegetais a gosto + 5 ml de molho de soja) Almoço - 150 g de mingau em caldo de vegetais Lanche da tarde - 80 g de pimentão Jantar - 120 g de mingau
sábado	Café da manhã - 100 g de mingau e uma salada de beterraba cozida ralada (80 g) Almoço - 1 pepino + pão de centeio (30 g) Almoço - 100 g de mingau + guisado de abobrinha, abóbora, abóbora e brócolis cozido no vapor (80 g) Lanche da tarde - cenoura ralada com aipo (100 g) Jantar - 120 g de mingau
Domingo	Café da manhã - 100 g de mingau + salada de vegetais (80 g) com molho de soja Almoço - abóbora fervida 100 g Almoço - 150 g de trigo sarraceno em caldo de legumes Lanche da tarde - decocção de ervas Jantar - 120 g de mingau

As frutas também reabastecem o suprimento de elementos essenciais para o corpo. Portanto, existem dietas que envolvem o uso de maçãs, peras e frutas cítricas, além de uma série de frutas secas: damascos secos, passas, ameixas. Com uma dieta de trigo sarraceno, você só pode comer uma quantidade limitada de frutas e frutas secas no almoço e no chá da tarde. Isso se deve ao alto teor de açúcar dos alimentos, mas adicionar esses ingredientes à dieta pode ajudar a aumentar os níveis de glicose no sangue.

Menu recomendado de dieta de frutas de trigo sarraceno

segunda-feira	Café da manhã - 150 g de mingau Almoço - 1 maçã verde Almoço - 150 g de mingau Lanche da tarde - 60 g de damascos secos Jantar - 120 g de mingau
terça-feira	Café da manhã - 150 g de mingau Almoço - 1 laranja Almoço - 150 g de mingau Lanche da tarde - 1 maçã verde Jantar - 120 g de mingau
quarta-feira	Café da manhã 120 g de mingau com passas (30 g) Almoço - 40 g de ameixas Almoço - 150 g de mingau de trigo sarraceno Lanche da tarde - meia toranja Jantar - 120 g de trigo sarraceno
quinta-feira	Café da manhã - 120 g de mingau + água com suco de limão (0, 33 l) Almoço - 1 maçã verde Almoço - 150 g de mingau Lanche da tarde - um punhado de passas / damascos secos (30-40 g) Jantar - 120 g de mingau
Sexta-feira	Café da manhã - 150 g de mingau Almoço - 80 g de abacaxi ou 2 tangerinas Almoço - 150 g de mingau Lanche da tarde - 1 pêra Jantar - 120 g de mingau
sábado	Café da manhã - 150 g de mingau Almoço - 40 g de ameixas Almoço - 150 g de mingau Lanche da tarde - 1 maçã verde Jantar - 120 g de mingau
Domingo	Café da manhã - 100 g de mingau + 100 g de salada de frutas (apenas uvas e banana não são permitidas) Almoço - decocção de ervas Almoço - 150 g de trigo sarraceno Lanche da tarde - 1 pêra ou 1 maçã verde Jantar - 120 g de mingau

Uma dieta de trigo sarraceno com produtos proteicos permite obter mais proteína, o que dá ao corpo uma forma irregular. Se a dieta contém ingredientes ricos em proteínas, de acordo com as regras dietéticas, eles devem ser incluídos em qualquer refeição, exceto no jantar.

Menu recomendado de dieta de proteína de trigo sarraceno

segunda-feira	Café da manhã - 100 g de mingau + 100 g de queijo cottage Almoço - 50 g de queijo duro Almoço - 100 g de mingau + 80 g de atum Lanche da tarde - 1 ovo cozido / 80 g de queijo cottage Jantar - 120 g de mingau
terça-feira	Café da manhã - omelete cozido no vapor de 1 ovo de galinha + 100 g de mingau Almoço - iogurte desnatado Almoço - 150 g de mingau + 80-100 g de peito de frango cozido Lanche da tarde - 50 g de queijo Jantar - 120 g de mingau
quarta-feira	Café da manhã - 120 g de mingau no leite Almoço - pão de centeio (30 g) Almoço - 150 g de mingau de trigo sarraceno em caldo de galinha Lanche da tarde - 100 g de queijo cottage Jantar - 120 g de trigo sarraceno
quinta-feira	Café da manhã - 40 g de queijo + 1 ovo cozido + 100 g de mingau Almoço - iogurte desnatado Almoço - 120 g de mingau + 80 g de carne cozida (pode ser substituído por 80 g de soja) Lanche da tarde - chá de ervas (+ você pode comer pão de centeio 30 g) Jantar - 120 g de mingau
Sexta-feira	Café da manhã - 150 g de mingau, 1 xícara de chá Almoço - 1 ovo cozido / 2 omelete de clara de ovo cozida no vapor Almoço - 150 g de mingau em caldo de galinha Lanche da tarde - 50 g de queijo duro Jantar - 120 g de mingau
sábado	Café da manhã - 100 g de mingau para 0, 5 l de leite Almoço - decocção de ervas Almoço - 100 g de mingau + 80 g de atum Lanche da tarde - 100 g de queijo cottage Jantar - 120 g de mingau
Domingo	Café da manhã - 100 g de mingau + 80 g de queijo cottage Almoço - um copo de kefir / leite fermentado Almoço - 100 g de trigo sarraceno + 80 g de peito de frango (carne / soja) Lanche da tarde - 50 g de queijo duro Jantar - 120 g de mingau

A introdução de elementos adicionais na dieta do trigo sarraceno permite que você mantenha a dieta por mais tempo, já que o paciente tem a garantia de receber uma alimentação balanceada. O corpo não sofrerá uma restrição de longo prazo na ingestão de outro tipo de alimento - assim, será possível sentar-se sobre o trigo sarraceno por mais tempo do que o máximo permitido de 14 dias.

Regime de beber enquanto faz dieta

Para quem está em uma dieta mono, é importante beber pelo menos 2, 5 litros de líquido por dia. Comer apenas mingau pode provocar um metabolismo lento com falta de água.

Se a dieta diária incluir vegetais e frutas, a quantidade de líquido consumida pode ser reduzida para 1, 5 litro de líquido. Não é recomendado, seguindo a dieta de trigo sarraceno, se deixar levar:

• café;
• cacau;
• limonadas;
• sucos frescos;
• sucos de fruta;
• chá preto.

Na opinião dos nutricionistas, é melhor abandonar completamente as bebidas acima para perder peso. A quantidade máxima de bebidas carbonatadas e cafeinadas é uma xícara pela manhã.

A presença de calorias extras em sucos e sucos naturais pode evitar que você perca quilos extras. As bebidas ideais durante a dieta de trigo sarraceno são o chá verde ou smoothies de vegetais sem adição de sal. Você também pode preparar uma decocção de ervas ou, para variar, adicionar meio copo de kefir ao mingau de trigo sarraceno fervido pela manhã.

Como entrar em forma em 7 dias usando trigo sarraceno

O sonho de uma pessoa com excesso de peso é atingir a forma física desejada o mais rápido possível. A maioria dos regimes de dieta à base de trigo sarraceno são planejados para uma semana, mas os primeiros resultados costumam ser visíveis após alguns dias. Com o cumprimento estrito de todas as normas e a ausência de alimentos não autorizados na dieta, as pessoas perdem peso nos primeiros três dias em 3 quilos. Conseqüentemente, uma dieta de trigo sarraceno pode ajudá-lo a perder até 7 a 9 kg por semana.

A opção mais eficaz para perda de peso rápida é a mono dieta. O regime alimentar rígido, que ela sugere, contribui para uma perda de peso de 10 kg ou mais em apenas sete dias. Deve ser lembrado: você pode comer trigo sarraceno em quantidades ilimitadas - emagrecer, via de regra, não sente fome.

Os nutricionistas não recomendam se deixar levar por uma mono dieta, apesar dos resultados impressionantes da pesagem semanal. Tendo anotado quanto é descartado em um trigo sarraceno por semana, você deve ir pelo menos 10-21 dias para uma dieta mais suave. Em caso de resultados positivos no exame do corpo em uma semana, o médico pode dar permissão para retornar a uma mono-dieta rígida.

A maneira correta de sair da dieta

Perder peso com uma dieta de trigo sarraceno é fácil se você seguir as regras da dieta e combinar a dieta necessária com atividade física moderada. Sair da dieta é uma parte importante para manter o peso ideal. Muitas pessoas que perdem peso chegam a um de dois extremos:

• no final da dieta, um apetite selvagem desperta - a pessoa começa a absorver grandes quantidades de guloseimas indefinidamente;
• uma pessoa que acabou de completar uma mono-dieta ou uma dieta combinada de trigo sarraceno não quer comer nada.

Ambos os cenários devem ser excluídos, uma vez que a transição para uma nova dieta deve ser feita de forma gradual. E recusar qualquer alimento é uma maneira infalível de ter problemas gastrointestinais. É ideal introduzir novos produtos imediatamente após o fim da dieta de trigo sarraceno.

É aconselhável continuar a usar o mingau como acompanhamento - o trigo sarraceno pode ser comido com carne, saladas de vegetais, peixe. O regime de bebida também deve continuar a ser mantido para eliminar o risco de voltar a ganhar peso. Ao evitar comer demais e comer alimentos gordurosos, é possível perder peso ainda mais sem seguir uma dieta restrita.

Como sufocar a fome enquanto faz dieta

Os nutricionistas consideram a dieta de trigo sarraceno uma opção suave para perder peso rapidamente, mas muitas pessoas que perdem peso experimentam uma sensação constante de fome enquanto seguem uma dieta restrita. Um apetite brutal desperta mais frequentemente no final da tarde, quando você quer mimar-se com algo saboroso após um dia frutífero. Algumas dicas para quem faz dieta de trigo sarraceno e procura uma maneira de matar a fome:

1. Um copo de kefir ou iogurte desnatado antes de dormir pode saturar o corpo rapidamente.
2. Se a fome superar durante o dia, os especialistas recomendam dar preferência a uma maçã verde ou um punhado de frutas secas.
3. No café da manhã, você pode se mimar com uma xícara de café aromático e, depois do mingau de trigo sarraceno, comer uma pequena porção de queijo cottage sem açúcar.
4. À noite, desvios significativos da dieta prescrita devem ser evitados. A única coisa que pode ser adicionada ao trigo sarraceno para o jantar é 100 ml de kefir.

Se a fome continuar a atormentar ao longo do dia, você deve reconsiderar seu regime de bebida. Acontece que a pessoa confunde sede com apetite nitidamente despertado.

Opções de dieta à base de trigo mourisco

Além da mono-dieta, na qual não podem ser usados outros produtos além do mingau, existem vários tipos de dietas com trigo sarraceno. Pessoas com um estilo de vida ativo devem dar preferência aos tipos combinados de dieta de trigo sarraceno para repor os nutrientes.

A mudança na dieta não deve trazer desconforto - a deterioração do bem-estar é um sinal claro de que a dieta deve ser mudada. A dieta ideal para perda de peso trará os melhores resultados sem comprometer sua saúde geral. Se o paciente tiver doenças crônicas e outras contra-indicações, deve ser confiada a um nutricionista a escolha de uma dieta adequada.

Variedades de dietas por tempo

Dependendo da duração, existem várias variações da dieta para quem quer perder peso:

• dieta expressa por três dias;
• dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias;
• mono-dieta ou menu combinado por duas semanas;
• Dieta de 10 dias com mingau de trigo sarraceno;
• dieta à base de trigo sarraceno por um período de 1 mês.

A dieta expressa, que dura no máximo três dias, é mais parecida com dias de jejum. O objetivo é limpar o corpo de toxinas e livrar-se de alguns quilos irritantes. Na maioria das vezes, as meninas escolhem uma dieta semanal, o que dá resultados mais tangíveis.

Uma opção mais longa para perder peso é uma dieta combinada ou mono dieta por 10 dias. Uma pessoa pode escolher para si uma dieta restrita ou leve para aderir à dieta confortavelmente:

• a mono-dieta assume 10 dias com trigo sarraceno e água;
• dieta de trigo sarraceno com produtos proteicos por 10 dias permite comer queijo cottage, frango, carne bovina, peixes;
• uma dieta leve inclui frutas secas, frutas, vegetais e carne - uma dieta de trigo sarraceno por um período de 10 dias será mais fácil.

Tipos mais longos de dietas - dieta de trigo sarraceno por 14 dias e uma dieta mensal à base de mingau de trigo sarraceno - devem ser tão variados quanto possível. Se você seguir uma mono-dieta por um longo tempo, provavelmente haverá colapsos e rápido ganho de peso.

Os nutricionistas recomendam, mesmo com a dieta mais rígida, durante uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 14 dias, consumir regularmente 1 litro de bebidas lácteas fermentadas e se permitir um punhado de passas ou uma maçã verde pela manhã.

Se falamos em dieta durante 31 dias, então um cardápio balanceado deve ser elaborado todas as semanas.

Um exemplo de um menu de dieta de trigo sarraceno por um mês

1 semana	Café da manhã - mingau de trigo sarraceno (até 200 g), 1 xícara de café sem açúcar e creme Almoço - salada de pepino e alface (porção 100 g) Almoço - uma porção de mingau (até 200 g), 1 xícara de chá de ervas Lanche da tarde - iogurte desnatado (1 porção) Jantar - trigo sarraceno (até 150 g), 1 copo de kefir.
2 semanas	Café da manhã - trigo sarraceno (até 200 g), chá ou café sem açúcar (1 xícara) Almoço - queijo cottage (100 g) e 1 maçã verde Almoço - mingau 150 ge 120 g de peito de frango cozido Lanche da tarde - salada de vegetais (porção 100 g) Jantar - trigo sarraceno (até 100 g), 1 xícara de chá de ervas
3 semanas	Café da manhã - mingau de trigo sarraceno 150 ge 1 ovo cozido Almoço - queijo duro (50 g), salada de vegetais (100 g) Almoço - mingau 150 g, atum cozido (80-100 g) Lanche da tarde - 1 maçã verde, água (0, 5 l) Jantar - mingau de trigo sarraceno (até 150 g), água (0, 33 l)
4 semanas	Café da manhã - trigo sarraceno com leite (150 g de cereal + 0, 5 l de leite) Almoço - caldo de vegetais (200 g) ou cenoura ralada e salada de verduras (150 g) Almoço - mingau (até 200 g) + 50 g de soja (ou carne cozida) Lanche da tarde - queijo cottage (150 g) ou um punhado de frutas secas (30 g de passas / damascos secos / ameixas secas) Jantar - 150 g de mingau e 1 copo de kefir

Tipos de dietas para um conjunto de alimentos

Apenas um tipo de dieta à base de trigo sarraceno não difere na variedade de pratos - uma dieta estrita de trigo sarraceno. É proibido usar ingredientes que não sejam trigo sarraceno e água purificada na mono-dieta. As opções de combinação permitem que aqueles que estão perdendo peso adicionem pequenas quantidades de alimentos permitidos à sua dieta. O que você pode combinar mingau com:

1. Em uma dieta com proteína de trigo sarraceno, é permitido comer até 150 g de frango ou carne cozida na hora do almoço (você pode substituir a carne por queijo cottage ou um ovo cozido). Papa de aveia com queijo duro é permitido no lanche da tarde ou como prato separado - bife de atum no vapor.
2. Na dieta de trigo-sarraceno-vegetal, grumos de trigo sarraceno fervidos predominam, mas as refeições dietéticas são combinadas com vegetais verdes de baixa caloria (ervas, pepino, pimentão, abobrinha, brócolis, etc. são usados para perda de peso). Será possível adicionar uma salada de legumes à guarnição de trigo sarraceno uma vez ao dia ou comer uma porção de mingau com um pepino fresco no almoço.

A ênfase na dieta é o mingau, e os produtos adicionais devem ser a menor porcentagem possível do cardápio.

Conselho nutricional

É importante guiar-se pelas recomendações de especialistas para todos que estão perdendo peso, para que o peso perdido não volte novamente. Os nutricionistas dizem que toda dieta tem como objetivo principal limpar o corpo e dar início a uma nutrição adequada. Aqueles que desejam dizer adeus aos quilos extras devem prestar atenção ao seguinte:

1. Antes de começar a seguir a dieta do trigo sarraceno, é necessário fazer um exame médico - o resultado dos testes vai ajudar a ajustar a dieta individualmente às necessidades do organismo.
2. A observância de uma mono-dieta não é permitida para todos - uma dieta restrita é proibida para diabéticos, mulheres grávidas, pacientes hipertensos e pessoas com doenças gastrointestinais.
3. Durante a dieta de trigo sarraceno (10 dias, 2 semanas, 3 dias, um mês), é importante beber bastante água. O fluido promove o metabolismo e reduz o risco de problemas de peristalse.
4. À noite, as porções devem ser reduzidas - é importante fazer o chá da tarde e o jantar leves, moderadamente nutritivos.
5. Bebidas com leite fermentado: kefir, leite fermentado e iogurte desnatado são um bom complemento à dieta alimentar.
6. Existe uma norma limítrofe em termos de tempo, quanto máximo você pode fazer em uma dieta de trigo sarraceno. Recomenda-se não exceder o período de 31 dias - o corpo precisa de uma pausa das restrições estritas à ingestão de alimentos.

Os nutricionistas também observam que uma mono-dieta ajudará a eliminar até 17 kg em duas semanas de nutrição adequada. Este é o resultado máximo de quanto você pode perder peso com trigo sarraceno em 14 dias. Mas se, nesse contexto, uma pessoa que perdeu peso no final da dieta piorou sua saúde, então é contra-indicado retornar à mesma dieta estrita com o passar do tempo.

A alimentação deve trazer principalmente alívio, vigor e boas emoções devido à eficiência. Se for observado desconforto durante uma dieta limitada, então este método para se tornar mais bonito, jovem e magro não pode ser considerado eficaz.