Sementes de linho: como tomar para emagrecer e desintoxicar

Comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente na academia são as melhores técnicas para perder peso. No entanto, as mulheres costumam compartilhar receitas sobre como perder peso usando remédios populares. Considere as maneiras mais eficazes de usar sementes de linho para perder peso, não apenas para se livrar dos quilos extras, mas também para limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Propriedades úteis de grãos

As propriedades únicas do produto foram descobertas desde a época de Hipócrates. Sistema digestivo e nervoso, imunidade, resistência - tem um efeito positivo em todo o corpo. Na nutrição, o linho foi reconhecido como útil muito mais tarde, mas mesmo a medicina oficial não questiona seu valor. Como funcionam as sementes milagrosas?

A linhaça contém ácidos ômega-3, que podem ajudar a eliminar o colesterol, e é rica em fibras para ajudar a queimar calorias.

Além disso, o linho tem um efeito laxante suave, limpa os intestinos e normaliza as fezes.

Comer óleo ou sementes de linhaça:

• Mantém os níveis de açúcar no sangue,
• previne pele e cabelo excessivamente oleosos,
• prevenção de acne, acne, comedões.

Existem várias outras propriedades úteis que não devem ser negligenciadas:

1. Devido ao seu alto teor de fibras, o sêmen incha no estômago após ser absorvido em líquido, suprimindo o apetite e proporcionando uma sensação de saciedade.
2. Efeito laxante significativo ajuda a limpar os intestinos, reduzindo o peso geral.
3. Os ácidos poliinsaturados afetam não apenas o sistema imunológico - eles têm um dos papéis principais no processo metabólico dos lipídios.
4. Você pode melhorar o funcionamento do pâncreas e normalizar as flutuações do açúcar.
5. Ajuda a perder peso em dois aspectos ao mesmo tempo: em primeiro lugar, uma diminuição geral da gordura subcutânea e, em segundo lugar, um enfraquecimento do desejo por doces.

Para que esta planta apresente todas as suas propriedades benéficas, é necessário saber prepará-la e utilizá-la corretamente. As receitas mais populares são decocção, geléia ou tintura concentrada.

Sementes de linho para perda de peso e limpeza intestinal

Se você está tentando agir apenas no pâncreas e nos intestinos, provocando uma limpeza do corpo, pode fazer com óleo de linhaça. Este produto é tomado com o estômago vazio pela manhã, em uma colher de chá.

No entanto, a maioria das receitas para perda de peso segura em casa sugere o uso de sementes secas e aplica-se de várias maneiras:

• Faça geléia, infusão, caldo;
• misture com líquidos;
• adicione ao mingau;
• use na culinária como farinha.

Qual caminho é mais eficiente

Os profissionais acreditam que todas as opções podem ser utilizadas para um resultado definitivo. No entanto, antes de fazer isso, você precisa descobrir como ingerir adequadamente a semente de linhaça para perder peso:

1. Ao longo do curso, beba muita água, suprindo sua deficiência. A norma é de 2 litros ou mais.
2. A dose diária de sementes de linho para um adulto é de 1 colher de sopa. eu. Exceder é indesejável.
3. Tente fazer um novo lote todos os dias se você moer as sementes.
4. Se você tem um forte desejo de perder peso, ajuste sua dieta - o linho sozinho pode não dar conta da tarefa.

Como fazer direito

A maneira mais fácil é mastigar as sementes meia hora antes das refeições para reduzir o apetite e melhorar o metabolismo. Pode ser adicionado seco aos seus pratos de cereais favoritos, como mingaus ou muesli. Também é útil tomar uma colher de chá de óleo de linhaça com o estômago vazio.

Uso seco

Esta é uma técnica básica para perder peso que ajudará a controlar o apetite. No entanto, se você estiver com vontade de um programa de perda de peso mais sério, estude as receitas para processar a semente de linhaça:

1. Moa na farinha e misture com outros alimentos para fazer coquetéis desintoxicantes saudáveis.
2. Para atletas, é um ingrediente de misturas de proteínas.

Receitas eficazes à base de linho para perder peso

O valor mais importante deste produto na dietética é a sua composição química especial, que é preservada até no óleo de linhaça. Porém, as sementes, como primitivas, possuem grande quantidade dessas substâncias.

Se você tentar ferver ou apenas segurar a semente em água fervente, você verá como muda a consistência do líquido: fica muito grosso, parecido com uma geleia. Quando essa massa mucosa entra no corpo, cria uma barreira nas paredes intestinais e não permite a absorção de gordura, o que impossibilita seu acúmulo.

Perder peso com linho não pode ser considerado um caminho rápido, no entanto, com o uso regular, você pode melhorar perfeitamente a saúde do seu corpo. Então, alguns quilos extras irão embora por si mesmos.

Os profissionais acreditam que essa é a maneira mais fácil de consumir sementes sem desconforto - misture com mingaus e diversos líquidos. Especialmente se você não gosta de comida sem graça.

Os nutricionistas garantem que o linho vai bem com qualquer comida: de sopas a saladas, e com a maioria das bebidas frias - kefir, suco.

4 opções:

1. Moa uma pequena quantidade até obter um estado de farinha, adicione ao mingau ao cozinhar ou em um guisado ao estufar.
2. Adicione ao kefir ou iogurte, insista. Quando as sementes estão inchadas, você pode comer.
3. Use para decorar saladas por analogia com sementes de gergelim.
4. Misture com mel (proporção igual) para fazer chocolates caseiros que não interferem na perda de peso.

Como beber como decocção

O princípio clássico de utilização deste produto em dietética é a preparação de infusões e decocções simples (sem ingredientes adicionais). Lembre-se de que consomem o caldo antes das refeições, de preferência pela manhã com o estômago vazio, em pequenas porções (70-100 ml), até 3 vezes ao dia. Curso de emagrecimento - 10 dias.

A receita é a seguinte:

• Não moa sementes secas, despeje água fervente sobre elas. A proporção é de uma colher de sopa para 3 xícaras.
• Ferver por meia hora.
• Em seguida, leve para ferver no fogão, ferva por 2 horas, reduzindo bastante o fogo. Certifique-se de mexer.

Kissel

A bebida tem textura delicada e sabor neutro. Avaliações de mulheres e homens que já perderam peso ajudam a entender que comer sementes dessa forma não causa desconforto. Cozinhar geleia é muito fácil, mas você precisa tomar por analogia com uma decocção - antes das refeições, em trinta minutos. A dosagem recomendada é meio copo.

Opções simples de geléia de linhaça:

• Clássico: dissolva a farinha de sementes em água fria, calculando os volumes a partir da proporção de 2 colheres de sopa. l / litroEm fogo baixo, o líquido deve ferver, após o que é retirado para insistir no aquecimento.
• Para doces: 1, 5 colheres de sopa. eu. Farinha de linhaça, despeje 900 ml de água fria. Quando o líquido começar a ferver, acrescente as raspas de laranja e a canela. Cozinhe em fogo baixo por 10-12 minutos e deixe esfriar.

Com suco

Essa opção de comer um produto dietético agrada aos gulosos, já que o sabor insípido do linho se perde por trás das notas frescas e agradáveis de frutas. Combine com frutas cítricas ou maçãs.

Opções de cozinha:

1. Misture as sementes trituradas (1 colher de sopa. L. ) Em um copo de suco de laranja, tome antes das refeições.
2. Dissolva uma colher de sementes moídas em um copo de água fria. Ferva, adicione a mesma quantidade de qualquer suco de fruta.

Com kefir

Esta forma de perder peso pode ser praticada durante 21 dias, depois faça uma pausa de um mês e meio.

A principal exigência dos médicos para a bebida principal é a ausência de aditivos aromatizantes. Escolha kefir com baixo teor de gordura ou iogurte branco puro.

A receita dietética muda dependendo do estágio de perda de peso:

1. Nos primeiros 7 dias, uma colher de sopa de sementes deve ser despejada com 1/2 xícara de kefir. O procedimento é repetido antes do café da manhã, almoço e jantar, 90 minutos antes.
2. Os próximos 7 dias parecem iguais, mas a quantidade de linhaça aumenta para 2 colheres de sopa. eu. pela mesma metade de um copo de kefir / iogurte.
3. Nos últimos 7 dias, é aconselhável tomar até 3 colheres de sopa. eu. linhaça, mas se você achar desconfortável, siga a receita para a segunda semana.

Infusão

A receita lembra uma decocção. Prepare uma colher de sopa de sementes, despeje em uma garrafa térmica e infundir em 500 ml de água fervente. Deixe por algumas horas. Tome uma infusão de 50 ml um quarto de hora antes do café da manhã, almoço e jantar. Se você está acostumado a comer menos de 3 vezes ao dia, reduza o uso da tintura também. O melhor é beber em pequenos goles.

Geléia diet

A fibra de linho ajuda a queimar calorias e as próprias sementes inchadas garantem que você não sinta fome. Para fazer isso, cozinhe gelatina líquida de acordo com a receita a que está acostumado (por exemplo, de frutas silvestres). O açúcar não deve ser adicionado, pois não contribui para a perda de peso. Enquanto a geléia estiver quente, adicione linhaça a ela.

Observe a proporção - 1 colher por copo de líquido.

Eles incharão rapidamente e você terá uma massa espessa e nutritiva.

A geleia de linhaça envolve o estômago, cria uma sensação de saciedade e ajuda a combater a prisão de ventre. Além disso, a estrutura viscosa da geleia protege eficazmente as paredes do esôfago e do estômago, por isso é recomendável usá-la para gastrite e outras doenças inflamatórias. Tente substituir a geleia de linhaça no almoço ou no jantar.

Receita de mingau de linhaça

Substitua seus cereais habituais por uma mistura dietética de semente de linhaça. Mergulhe 2 colheres de sopa de sementes de linhaça em água fria e deixe por uma hora.

Em seguida, combine-os com 100 g de farinha de aveia fervida em água fervente. Misture e aqueça tudo um pouco. Você pode adicionar uma colher de chá de mel a esse mingau.

Outra receita é mingau de linhaça

Moa meio copo de sementes na farinha, aqueça 500 ml de leite no fogão. Quando começar a ferver, adicione a farinha em um fio fino, mexendo bem. Adicione um pouco de sal e uma colher de chá de açúcar. Deixe o mingau cozido aquecido por 15-20 minutos para engrossá-lo.

Legumes no vapor temperados com óleo de linhaça

Se você não está pronto para batidos especiais de linhaça, tente adicionar óleo ou sementes de linhaça às suas refeições regulares. Usar este antioxidante único em seu cardápio diário tornará sua dieta muito mais saudável.

No início, pode-se fazer uma caldeirada de legumes cozidos (escolha repolho, brócolis, feijão verde e cenoura, é melhor recusar batata), que deve ser polvilhada com óleo de linhaça e polvilhada com sementes antes de servir.

Além disso, o óleo pode ser adicionado a saladas de vegetais em vez de azeite, girassol. Em pequenas quantidades, é improvável que o sabor específico seja desagradável. Lembre-se de que é rico em vitaminas A, E, B, K. O uso regular de óleo de linhaça ajuda a melhorar o estado da pele, cabelo, coração e vasos sanguíneos.

Danos e contra-indicações de uso

Como qualquer preparação natural, o linho pode prejudicar o corpo se usado para certas doenças crônicas ou intolerância individual.

O principal cuidado que os médicos insistem é o cumprimento da dosagem exata. A quantidade diária de linhaça não deve exceder 2 colheres de sopa. l. , caso contrário, os efeitos tóxicos dos glicosídeos no produto são possíveis.

Não traz muito dano, mas é indesejável tomá-lo por:

• mulheres grávidas;
• pessoas com problemas de vesícula biliar;
• aqueles que sofrem de exacerbação de pancreatite, colite, flatulência.

Certifique-se de consultar seu médico para as seguintes doenças:

• pancreatite;
• colecistite
• cirrose do fígado;
• hepatite;
• pedras na vesícula biliar (provoca cólicas);
• pressão baixa;
• inflamação intestinal.

Verifique com seu médico se você estiver tomando medicamentos:

• de alergias,
• antidepressivos,
• pílulas anticoncepcionais.

O linho aumenta a coagulação do sangue, reduz a pressão arterial ou retarda a absorção de medicamentos. O uso de óleo e sementes de linhaça pode não ser compatível com outros medicamentos.