Estar em ótima forma é o sonho de toda mulher e de alguns homens. Representantes da bela metade da humanidade recorrem a tudo para encantar os outros com sua aparência. Hoje em dia, a dieta da melancia se tornou muito popular. Menos 10 kg por semana - este é o resultado dela. Mas isso somente se todas as regras para sua aplicação forem observadas.
Bagas "listradas" úteis
Primeiro, vamos descobrir em que "consiste" a saborosa fruta.
- Quase noventa por cento é água. Este conteúdo líquido contribui para um intenso efeito diurético, melhorando a motilidade intestinal.
- Doze por cento é açúcar (glicose, sacarose, frutose).
- Potássio, cálcio, ferro e sódio são minerais. Comendo duzentos e cinquenta gramas de melancia, você obtém o valor diário de magnésio. Com a falta desse elemento, aparecem fadiga crônica, dores de cabeça e cãibras musculares.
- As substâncias são alcalinas e pectina. As fibras que compõem a baga reduzem os níveis de colesterol. É por isso que a melancia é útil para pessoas com problemas cardiovasculares.
- Proteínas.
- Celulose. Normaliza o trabalho do trato gastrointestinal.
- Vitaminas (A, C, B).
- AntioxidantesEssas substâncias protegem o corpo humano da destruição que começa com a idade.
Princípios básicos da dieta
Você deve se concentrar imediatamente no fato de que este programa de nutrição não é adequado para uso a longo prazo. Uma vez que é uma mono-dieta. É baseado em um efeito diurético. Uma grande quantidade de líquido é excretada do corpo, cerca de dois litros. Isso significa que o peso é reduzido aproximadamente neste número de quilogramas.
A melancia é uma fruta doce. Graças a isso, o corpo fica rapidamente saturado.
Com menos de 10 kg por semana, a dieta da melancia é baseada em ajustes nutricionais. A transição é feita de alimentos com alto teor calórico para um cardápio com poucas calorias.
A baga é um estimulante metabólico natural. Ele pode substituir a água potável comum.
Para obter os resultados desejados, é recomendado:
- Organize um dia de jejum por semana. Coma apenas melancia o dia todo.
- Mova-se mais e não se esqueça dos exercícios. Basta fazer exercícios todas as manhãs.
Nutrição durante a perda de peso
Um pouco mais tarde falaremos sobre o próprio cardápio. Por enquanto, vamos nos concentrar nos princípios da nutrição. Para obter menos 10 kg por semana com uma dieta de melancia, as seguintes regras devem ser observadas:
- O número máximo de dias que pode ser gasto comendo uma melancia não deve exceder três. E só depois de consultar um médico, para evitar problemas de saúde. Esta é a resposta à questão de saber se é possível manter uma dieta de melancia por muito tempo.
- Dê preferência a um cardápio de baixa caloria. As porções devem ser pequenas. Inclui cerca de dois quilos de polpa de baga. Consumir em porções iguais ao longo do dia. Você pode substituir completamente uma das refeições por uma guloseima vermelha.
- Duas vezes por semana, você pode comer melancia e pão preto o dia todo. Nos outros dias, a alimentação deve ser de baixa caloria, mas completa.
Ao observar essas regras, você formará uma bela figura e não adquirirá problemas de saúde.
Comida dura
Que tipo de alimento devo usar se a dieta da melancia for usada para perder peso? Avaliações dos representantes da metade bela da humanidade indicam que pode ser difícil e gratuito. Agora vamos falar sobre o primeiro tipo.
Sua duração varia de cinco a dez dias.
- É aconselhável consultar um médico antes de iniciar uma dieta e fazer um exame dos órgãos do trato gastrointestinal e do coração.
- A dieta de todos os dias é uma melancia e água potável.
- A frequência das refeições não passa de cinco vezes ao dia.
- A taxa diária depende do peso do peso perdedor. A melhor opção é um quilo de bagas por dez quilos de peso corporal.
- Maneira correta de sair da dieta. Os produtos devem ser introduzidos gradualmente. Não mais do que duas por dia. Caso contrário, o peso pode voltar, e até trazer alguns quilos com você.
Com a devida observância das condições da dieta da melancia, análises e resultados comprovam que em sete dias é possível reduzir o peso de três para cinco quilos.
Comida grátis
Esse tipo é mais suave e menos eficaz. A melancia é consumida apenas no café da manhã. Portanto, para aqueles que não podem abrir mão de tudo, o tipo de dieta de melancia grátis para perda de peso é adequado. O menu é o seguinte, é aproximado. Alguns alimentos podem ser alterados, mas apenas para alimentos de baixa caloria.
- Como mencionado acima, polpa de melancia no café da manhã. Seu peso não ultrapassa seiscentos gramas. Uma colher de chá de mel não fará mal pela manhã.
- Almoço - sopa de vegetais ou vegetais cozidos (cenoura, abobrinha, pimentão, couve-flor, abóbora).
- Para o jantar - mingau de aveia com maçãs. Você pode cozinhar abóbora no vapor e, com ela, pão sem fermento.
É proibido usar: bebidas carbonatadas e alcoólicas. Recomenda-se beber pelo menos um litro e meio de água por dia.
Este programa garante uma perda de peso lenta. Mas, ao mesmo tempo, este tipo de dieta de melancia, avaliações e resultados atestam isso, ajuda a obter resultados mais duradouros do que com uma dieta dura.
Além disso, esse tipo de dieta ajuda a limpar o corpo de toxinas, repor as deficiências de ferro, magnésio, vitaminas.
Aspectos positivos da dieta
- Como qualquer outro alimento, a dieta da melancia tem prós e contras. Agora vamos falar sobre os aspectos positivos. Segundo os especialistas, ajuda não só a perder peso, mas também a retirar o excesso de fluidos do corpo. Liberte os intestinos e faça você se sentir melhor.
- Um argumento importante é a diminuição do apetite. Esse aspecto é importante para quem está com fome entre as refeições.
- Baixo teor calórico do produto. Esses números variam de vinte e oito a trinta e oito calorias, tudo depende da maturação da baga.
- A fruta é muito saborosa e muitas pessoas comem com prazer.
- A fruta amadurece no final de agosto e início de setembro, nesse período é mais fácil seguir uma dieta hipocalórica do que no inverno.
Agora você sabe para que serve a dieta da melancia. Se você não consegue decidir "sentar" nela, tente, para começar, fazer um dia de jejum à base de melancia. Graças a isso, você também pode obter bons resultados. Com o tempo, você estará pronto para perder peso com uma dieta de melancia.
Pontos negativos da dieta
Já falamos sobre as vantagens da dieta alimentar, agora vamos descobrir quais são as contra-indicações que a dieta da melancia tem:
- Este tipo de alimento é perigoso para pessoas com problemas renais ou do aparelho geniturinário. A doença, mesmo em fase de remissão, pode piorar. Ao usar esta dieta, a carga principal está em todo o sistema excretor.
- Você não pode dar preferência a esse método de emagrecimento para pessoas com diabetes mellitus.
- A dieta da melancia é contra-indicada para quem tem problemas no trato gastrointestinal. Esta baga só pode agravar a doença.
É por isso que, antes de "fazer" uma dieta, você deve consultar o seu médico.
As desvantagens desse tipo de alimento também devem incluir:
- sua rigidez, a dieta consiste apenas em melancias;
- não há equilíbrio nutricional;
- os primeiros dias - a gordura não vai embora, apenas a água;
- substâncias úteis para o corpo podem ser eliminadas;
- inchaço;
- manifestação: fraqueza, mal-estar, impotência, tontura;
- uso frequente do banheiro.
Opiniões de quem está perdendo peso e daqueles que perderam peso
Agora vamos falar sobre as sensações que uma dieta de melancia para emagrecer causa. O feedback de seus adeptos nos ajudará com isso.
Não se pode ignorar a opinião de que é melhor "sentar-se" nesta comida no final do verão. Tem muitas melancias, não são caras. Graças a eles, você pode lidar facilmente com a fome e, o mais importante, os quilos gradualmente vão embora.
Os representantes da metade bela da humanidade não se esquecem de dizer que comem esta baga o quanto desejam. Assim que começa a sentir fome, eles cortam imediatamente alguns pedaços para si próprios, e o estômago se enche de novo. O peso se foi.
Mais uma declaração. Ele confirma que, durante a dieta, o corpo é limpo de toxinas e toxinas. Depois de dois dias, sente-se leveza, melhora a digestão.
Agora, sobre quanto peso foi perdido durante a dieta de sete dias. Muitos defensores dessa dieta confirmam que dez quilos podem ser perdidos. Mas, para isso, você terá que cumprir todas as condições acima.
Saindo da dieta
Então, temos menos 10 kg em uma semana. A dieta da melancia está completa. Sete dias passaram despercebidos. o que fazer a seguir? É correto sair disso. Existem várias maneiras:
- Por dez dias, coma apenas mingau na água, queijo cottage com baixo teor de gordura, queijo, salada de legumes, carne com baixo teor de gordura. Substitua uma refeição por melancia. Sem sal.
- Método de mistura. Comer melancia e comida comum. É proibido comer farinha e produtos doces. Menu de amostra: café da manhã - setenta gramas de melancia, almoço - sopa. E assim por diante por dez dias.
É importante não só começar a dieta corretamente, mas também terminá-la. Novos produtos devem ser introduzidos gradualmente. Um por dia. Ingredientes de baixa caloria são os melhores. Só que neste caso os quilos extras não voltarão. E você vai sentir leveza e conforto por muito tempo.
Cada dieta requer força de vontade e resistência. Por isso, antes de dar preferência a uma ou outra dieta, é preciso pensar bem em tudo. E só depois disso dê o primeiro passo.