Um cardápio de 7 dias desenvolvido por nutricionistas ajuda a todos a perder aqueles quilos extras no menor tempo possível. Para perder peso e prevenir o ganho de peso, é importante conhecer algumas regras da dieta alimentar, suas características, para fazer um cardápio aproximado e, o mais importante, estar ciente de que receberá um mínimo de alimentação.
O que é uma dieta para beber
A dieta é adequada não só para quem quer ver um ponto negativo na balança, mas também para quem busca eliminar toxinas e toxinas do corpo. Ao limpar a nível celular, você contribuirá para o fato de que todos os sistemas do corpo funcionarão melhor, bem como estabilizarão o metabolismo. Uma dieta de bebida é comer comida potável por um determinado número de dias. Sua duração pode durar de um dia a um mês. As observações mostram que se perdem até 2 quilos de excesso de peso por dia e até 7 por semana, mas essa greve de fome só deve ser realizada uma vez por ano.
Beber dieta para perder peso
A duração das greves de fome pode variar, mas as mais eficazes são as que duram um mês. Nos primeiros 10 dias, a pessoa começa a sentir leveza, pois todos os órgãos ocos são limpos. Por mais 10 dias, o fígado e os rins são renovados, mas durante esse período podem ocorrer sensações desconfortáveis. Nos 10 dias restantes de uma greve de fome de um mês, todas as células do corpo são eliminadas: os processos metabólicos mudam, porque ocorre uma reinicialização. Apenas no final da dieta de beber para perder peso, consegue-se a perda máxima de peso e a pele adquire uma cor uniforme.
Por quanto tempo você consegue fazer dieta para beber
Faça a distinção entre dietas clássicas e de consumo reduzido. O primeiro tipo inclui aqueles cuja duração é de 30 dias. Em um mês, você pode perder peso perfeitamente, limpar o corpo da poluição na forma de toxinas e toxinas. No entanto, jejuar por mais de um mês é perigoso para a saúde, porque então todas as substâncias úteis disponíveis começarão a desaparecer.
Freqüentemente, mulheres, homens e até mesmo a geração mais jovem de jovens preferem dietas curtas que duram apenas uma semana, porque durante esses 7 dias, 5 a 7 quilos irritantes vão embora. Você pode fazer uma dieta alimentar e literalmente um ou dois dias, mas essa escolha levará a uma limpeza expressa do corpo, quando as toxinas são removidas dos intestinos, do que a uma perda de peso fundamental.
O que você pode
Muitas pessoas perguntam o que você pode beber em uma dieta alimentar. A base de beber greves de fome são os líquidos que você vai consumir em vez de sua comida normal.
Os líquidos permitidos que podem ser consumidos em uma dieta de bebida incluem:
- água sem gás, mas você pode beber água mineral por no máximo três dias;
- caldo autopreparado: frango, peixe, carne, vegetais. Ao cozinhar, você pode adicionar cenouras, aipo ou salsa;
- sopa líquida sem gordura feita de aveia (Hércules), frango e outros produtos;
- produtos lácteos fermentados: kefir, leite, leite cozido fermentado com um teor de gordura de até 2%;
- iogurte natural, leite coalhado;
- sucos espremidos na hora de toranja, maçã ou laranja;
- chás - verdes, frutas, tintos, pretos, mas sempre de cerveja e sem açúcar;
- geléia, compota de frutas secas ou frescas.
Regras de dieta para beber
Durante uma greve de fome de sete dias, todos os sistemas do corpo funcionam, economizando energia, então a carga tóxica é reduzida e o peso vai embora.
Para que o seu estado de saúde não sofra e a perda de peso seja eficaz, é importante conhecer as regras da dieta alimentar e segui-las:
- A base deste programa de perda de peso deve ser um produto líquido - geleia, caldo, sopa cremosa ou kefir, e você deve esquecer os alimentos sólidos por enquanto.
- Mono-dieta por 7 dias implica em alternância de bebidas todos os dias. Ao consumir diferentes líquidos, você pode diversificar sua dieta e obter os nutrientes de que necessita para seu corpo.
- Recomenda-se recusar kvass, água gaseificada, sucos em saquinho e bebidas alcoólicas.
Preparação
Avaliações de quem já está em jejum há 7 dias comprovam que, antes de mudar para essa dieta, é preciso se preparar bem, pois será muito difícil para o corpo consumir apenas líquidos em vez da comida normal. A preparação para uma dieta de beber consiste no fato de que uma semana antes é necessário abandonar completamente carnes defumadas, salgados e defumados, molhos, maionese, produtos semiacabados, ketchup.
3 dias antes de mudar para o regime rígido de 7 dias, você deve comer apenas vegetais, frutas, cereais (é melhor se for aveia ou trigo sarraceno), bebidas sem açúcar e beber 2 litros de água todos os dias. Recomenda-se reduzir gradualmente o tamanho da porção ao mínimo para que o estômago se acostume a não receber comida suficiente. Prefira chá verde sem açúcar um dia antes da transição.
Menu
Avaliações provam que uma dieta de bebida semanal é um método eficaz para ajudar a perder o excesso de depósitos de gordura, o principal aqui é seguir todas as recomendações. Portanto, a base dessa nutrição são os sucos de frutas frescas, frutas vermelhas e vegetais. Você pode complementar a lista com caldo desnatado, laticínios e chás sem açúcar. Além disso, o menu de dieta de bebida inclui necessariamente água limpa em uma quantidade de 1, 5 litros ou mais.
Abandonando a dieta de bebidas
Após uma semana de jejum, é recomendável adicionar gradualmente proteínas, gorduras e carboidratos à dieta habitual. Assim, a saída da dieta de beber por 7 dias no tempo deve ser o dobro, o que significa que será necessário afastar pelo menos 14 dias. É proibido comer alimentos gordurosos, apimentados ou amiláceos de imediato, alimentos sólidos são permitidos apenas pela manhã e é necessário sair do cardápio para o jantar. É aconselhável substituir gradualmente um lanche líquido por um sólido - essa transição deve durar pelo menos 3-4 dias. Então, para o jantar, você pode comer algo do menu usual.
Beber chocolate
Esta opção de perda de peso atrairá aqueles que gostam de doces porque combina uma dieta de chocolate com uma dieta de bebida.
Então, a dieta de beber chocolate inclui o chocolate quente amado por muitos, mas apenas sem adição de açúcar. Você também pode incluir cacau diluído com leite desnatado e água sem gás. Observando essa dura greve de fome, em 3-7 dias você pode perder até 7 quilos extras.
Receitas dietéticas para beber
Os fluidos são a base do Jejum de 7 Dias. Por essa razão, a sopa é um ingrediente básico nas receitas de uma dieta alimentar.
Então, para o almoço, você pode fazer tomates quentes deliciosos:
- Pegue 20 pedaços de tomate, corte-os, retire as sementes.
- Coloque as metades em uma assadeira, polvilhe com as cebolas picadas por cima, acrescente o alho amassado, ponha um pouco de azeite.
- Asse os tomates por meia hora, coloque-os na água e faça um caldo.
- Você pode colocar pepinos na frigideira com vegetais prontos e moer tudo no liquidificador.
Os smoothies também são um alimento popular durante as greves de fome. Para preparar uma bebida, você precisa moer uma banana em mingau, adicionar 100 ml de néctar de maçã e 50 ml de suco de cenoura. Depois de misturados, todos os ingredientes devem ser batidos no processador de alimentos ou liquidificador e, em seguida, polvilhe o coquetel resultante com uma pequena quantidade de canela ou baunilha para dar gosto.
Resultados
Segundo as avaliações, o principal objetivo de quem decide fazer greve de fome é, antes de tudo, perder peso e só depois limpar o corpo. Antes de mudar para um regime tão rígido, muitos estão tentando descobrir os resultados de uma dieta alimentar.
Portanto, a terapia da água ajudará:
- uma diminuição no estômago;
- livrando-se de toxinas, escórias;
- destruição da camada de gordura sob a pele;
- perda de peso de até 2 kg por dia, até 8 kg por semana, até 15 kg por mês;
- limpar o corpo após 5 dias.
Como manter uma dieta alimentar
É muito difícil para muitos sobreviverem até 7 dias, porque essa dieta é muito difícil.
Se você deseja manter uma dieta alimentar e perder peso, considere as seguintes diretrizes:
- Inicialmente, pense por que você precisa perder peso (compre jeans novos ou coloque nos velhos) e lembre-se do incentivo para todos os 7 dias e dias de lançamento.
- Imagine o que você vai ganhar quando o peso diminuir: você pode usar roupas lindas que ficarão perfeitas em um corpo esguio, sua saúde vai melhorar, seu bem-estar melhora, porque quilos extras também são prejudiciais.
- A cada conquista na forma de redução de peso, recompense-se, mas não com guloseimas, mas, por exemplo, com uma mudança na sua imagem, coisas novas.
Como seguir uma dieta alimentar adequada
Você pode avaliar os prós e os contras de uma dieta rígida por 7 dias após experimentá-la. Para atingir o resultado desejado na balança, mas não prejudicar o organismo, é importante seguir uma dieta alimentar adequada: siga o cardápio elaborado, use os produtos recomendados, passe correta e gradativamente para os líquidos e depois para os sólidos. Se achar que não aguentará a semana toda, comece a abandonar essa dieta, mas também aos poucos, conforme se prepara.