Abóbora a dieta é uma das poucas que o ajudará a perder peso rapidamente e não causará dano a um organismo, pelo contrário, vai melhorar a sua condição. Entre todos os possíveis legumes abóbora está sozinho, porque contém um número recorde de vitaminas, ferro, micro e macro. Mas a característica deste vegetal é a vitamina T, que é responsável pela proteção do organismo contra o adiamento do excesso de gordura, bem como contribuir para a rápida assimilação do alimento. Partindo das características individuais e do peso, a dieta ajuda a se livrar de 5 a 8 quilos em 14 dias.
Abóbora dieta para emagrecimento
Você deve, inicialmente, observar que a abóbora dieta não é recomendada para pessoas que têm doenças da tireóide ou violações graves e patologia no funcionamento do aparelho digestivo. No resto do abóbora dieta totalmente seguro.
O melhor momento para o lançamento de dieta de outono. Afinal, é nesta época do ano recebe uma nova safra, que, em condições adequadas, é possível salvar a seis meses, ou mais. Além de emagrecer, a abóbora tem o seguinte um efeito benéfico sobre o organismo:
- elimina do organismo contra o excesso de líquido;
- melhora o sistema nervoso;
- elimina toxinas;
- reduz a quantidade de colesterol;
- a cor do rosto torna-se mais bonito;
- faz com que a imunidade mais forte;
- retarda o processo de envelhecimento.
Isto está longe de todas as maravilhosas propriedades, que este vegetal pode enriquecer cada organismo.
Uma das regras importantes é que todos os pratos que você precisa para cozinhar por algum tempo antes de começar a receber os alimentos, para evitar a forte sensação de fome. Seguindo uma dieta, você deve seguir algumas regras:
- Truques de alimentos devem ser diariamente a mesma quantidade de tempo.
- A cada 4 dias menu começa a repetir-se.
- A melhor lanche se tornará uma maçã ou qualquer outra fruta com baixo teor de açúcar, um vegetal. É permitido comer frutas secas.
- Tentar reduzir a quantidade de usado de açúcar e de sal.
- Beber 1,5 l de água não gaseificada. O chá e o café não é negado, mas de preferência sem açúcar.
- Não é aconselhável comer depois de 18-19 horas.
- Quando abóbora dieta vai acabar, não precisa imediatamente de abandonar o vegetal. Não é possível, imediatamente, a voltar à velha forma de fluídos, isso deve ser feito gradualmente.
Finalmente, conselhos sobre a melhor forma de escolher a abóbora. Normalmente, as pessoas tendem a tomar o vegetal brilhante cor-de-laranja, e, na verdade, mais útil será pálido abóbora amarela.
Abóbora dieta: menu
Abóbora dieta pintado por quatro dias. Ele inclui 3 refeições principais, e o tema de lanches já discutimos um pouco acima nas regras.
Primeiro dia de dieta:
- Na manhã de preparar o mingau de abóbora, fresco de abóbora salada com cenoura, chá/café.
- No almoço comer uma sopa de abóbora.
- Para um jantar adequado guisado de abóbora.
A dieta na segunda dia:
- Mingau de abóbora, fresco de abóbora salada de maçãs.
- Sopa de abóbora e almôndegas, uma mordida para comer panquecas de abóbora.
- Salada de abóbora, abacaxi e pequenas migalhas de pão.
A dieta do terceiro dia:
- Abóbora mingau, fresco, cenoura abóbora salada.
- Sem carne na sopa.
- Guisado de abóbora, maçã assada com ameixas.
A dieta de quarta-dia:
- Salada fresca de abóbora e cenoura, chá/café, de preferência sem açúcar.
- Uma sopa de legumes e o frango aos pedaços, de bolinhos de abóbora.
- Queijo cottage baixo teor de gordura, cozido com pedaços de abóbora com mel.
Abóbora dieta: receitas
Para saber como preparar necessários para a dieta de pratos deve familiarizar-se com o abaixo descrito receitas.
Mingau
Esse mingau preparado com a adição de:
- de aveia;
- abóbora;
- arroz ou milho.
Para quem é extremamente difícil de abandonar condimentos, podem mingau com leite com baixo teor de gordura.
Preparação:
- 250 g de picada em pedaços de abóbora cozinhe por 30 min.
- Em seguida, despeje um par de colheres de sopa de cereais. Quando o mingau água começar a ferver, reduza o fogo ao mínimo e colocar para fora da mesma.
Mingau está pronto.
Bolinhos
Para fazer você vai precisar de:
- uma pequena abóbora;
- algumas maçãs (opcional);
- a cenoura.
O processo de cozimento:
- Rale a abóbora em um ralador e, opcionalmente, adicionar raladas as maçãs frescas ou cenoura.
- Adicione o ovo, o bicarbonato de sódio na ponta de uma faca, a canela, a farinha. Misture bem.
- A massa espalhar uma colher de sopa direto para a frigideira.
É permitido usar um pouco de óleo de girassol para fritar.
A sopa
Ingredientes:
- abóbora;
- pimentão;
- a cenoura;
- as batatas (não mais necessários);
- verdes.
Preparação:
- Legumes cortar quadrados;
- Despeje na panela;
- Despeje a água;
- Durante o tempo de cozimento adicionar o tomate-massa ou fresco de tomate e picada verdes. É permitido o uso de 1 de vegetais sopa cubo para o sabor.